有助睡眠的水果有哪些

隨着時代和經濟的不斷髮展，人們面臨的壓力也越來越大，從而導致許多人的出現了失眠的症狀。很多人對於失眠的治療與預防，還是比較多人羣選擇食療的方法。美味的水果不僅好吃還可以有助睡眠呢，那就讓小編爲你介紹幾種水果來有助睡眠吧。

有助睡眠的水果

一、香蕉

首先要給大家推薦的就是香蕉。香蕉中除了含有部分碳水化合物外，還含有鎂和鉀。鎂是一種肌肉鬆弛劑，能助眠。而鉀不僅能保護我們的心血管、還能維持神經系統的健康。解除憂鬱、消除疲勞、鎮靜、促進睡眠。

二、葡萄

眠的物質。此外，葡萄具有安定作用，對老年人神經衰老造成的失眠很有幫助。

三、櫻桃

據美國營養學會的新研究發現，早晚一杯櫻桃汁可有助緩解失眠症狀。參加實驗的失眠老人們，每晚睡眠時間增加了近90分鐘。這是因爲，酸櫻桃汁是褪黑素的自然來源，並且，酸櫻桃汁中還含有原花青素，這種酚類能提高色胺酸水平，這是人體制造血清素的主要原料，進而改善睡眠。

四、荔枝

荔枝美味甘甜、氣性平和。並具有補腦健身、理氣補血、溫中止痛、補心安神等功效。

此外，荔枝中富含的維生素、糖類、和各種遊離氨基酸，有助於治療思慮過度、健忘失眠的患者。

五、奇異果

奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，利於神經傳導物質的合成。並且含有其他水果中很少見的鈣質，具有穩定情緒、抑制交感神經的作用。睡眠障礙的產生於中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或因壓力導致的荷爾蒙大量分泌有關。據研究，奇異果可將睡眠品質提高百分之四十。

六、蘋果

蘋果是大家非常熟悉的一個水果，“one apple a day keep the  doctor away”，由此可見，蘋果是一種非常好的水果。因爲蘋果中含有果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種能夠使人安神的元素，睡前吃一顆蘋果，能夠很好的催人入眠，當然，別忘記刷牙哦！

七、菠蘿

菠蘿的營養價值就非常高了，一顆菠蘿的營養價值相當於雞蛋、胡蘿蔔、番茄等食物加起來的營養總和。菠蘿中的紅根還含有一般蔬果所缺乏的維生素K，具有安神作用，促進神經健康，還你一個充足的睡眠。

城市生活節奏比較快，事情多，所以承受的壓力越來越大，從而導致睡眠不能合理有規律的睡覺，慢慢的就會產生失眠等症狀的出現。工作壓力再大也要合理的安排一下自己的睡眠，希望小編給你帶來的這些有助睡眠的水果，能夠對你改善睡眠有點幫助。