飯前吃什麼水果能減肥

春季不減肥，夏季徒傷悲，這句話是不是對於每個妹紙來說都是非常熟悉的啊~~減肥一直是愛美女性最關注的問題，甚至將此作爲一生的事業來奮鬥，但是選擇絕食進行減肥實爲對身體的傷害，我現在就來告訴各位妹紙們飯前吃什麼水果能減肥

一、飯前吃什麼水果能減肥

減肥一直是愛美女性最關注的問題，有些女性更是把減肥當做一生的事業來奮鬥。微微健康網小編今天就“吃什麼水果可以減肥”這個問題，給大家推薦幾款健康營養的水果。平時多吃，相信你的減肥一定能成功!

香蕉：而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以爲他不利減肥。以糖質爲主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。所以，一種備受MM們的青睞。

蘋果：蘋果稱得上是金水果，它含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓;蘋果的果膠可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫;蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物，可降低癌症發生的機會。

飯後吃水果難以達到減肥的效果。因爲飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化爲脂肪貯存在身體裏，還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因爲晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。

水果雖然有諸多好處，但是其營養成分比較單一，僅有少量蛋白質和纖維素，其餘皆爲糖分和水分。因此，減肥MM不能用水果代替一日三餐來減肥。同時，可以適當的多參加些體育鍛煉，開加速瘦身進程。

水果應在兩餐之間或餐前半小時吃，有益於身體，又不會導致發胖! 水果所含的糖做爲熱量很快被利用消耗掉，營養素被充分地吸收，果膠還能減少進餐時多餘膽固醇的吸收。幫你美容、通便、又不會讓你發胖。甜度大的水果，最好下午3點以後不要吃，因爲越晚吃進的糖份，轉化爲脂肪的可能性就越大。

各位想要減肥的妹紙們，看了小編詳細告訴你們的飯前吃什麼水果能減肥後，你們應該可以平時選擇多吃水果，但要記得應在兩餐之間或餐前半小時吃，有益於身體，又不會導致發胖，相信健康美麗的你們一定會越來越瘦的哦~~

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