每天不吃飯只吃水果能減肥麼

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過於肥胖有時候不光是個人的形象受損，影響到人際交往，嚴重的甚至可能造成心理疾病。有些人爲了減肥，往往會選擇一些極端的辦法，吃水果減肥就很常見。那麼，每天不吃飯只吃水果能減肥麼？這到底有沒有科學依據呢？

一.每天不吃飯只吃水果能減肥麼

不可以。水果多偏涼性。如果吃多了，容易造成腹瀉。除此以外，水果沒有澱粉、蛋白質這些能量來源，吃過多水果，大腦會持續發出沒有飽的錯誤資訊，還會使血糖的濃度提高，讓血糖在胃裏停留的時間長，對胃的損害大。高血糖還會引起症狀表現爲躁動、頭昏，高血糖的果糖尿等症。因此，建議吃瓜果前，要正確地瞭解自己的身體狀況。脾胃不好的人吃涼性食物不適合。

水果中含有大量“果糖”，非常容易被人體吸收而轉化爲熱量，這些熱量如果消耗不了，就會轉化成脂肪存在體內，肥胖也就因此而產生。很多肥胖患者每天堅持運動1-2小時，一年四季不敢吃晚飯，以水果代替主食，體重卻不見下降，這可能與過多進食水果有關。

二.正確的減肥方法

必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因爲經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化爲脂肪;

中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，"晚吃少"就難以做到了;

晚上一定要做到儘量儘量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麪湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多減肥成功者不約而同的祕密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘執行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。