水果減肥嗎 - 哪些水果減肥呢

眼看天氣越來越熱，夏天就要來臨了。這是一個露肉的季節，大街小巷形形色色的女士們穿着清涼的服飾，美好的形態惹人矚目。好身材才能出來秀，那些胖子們沒有身材秀非常苦惱，減肥首當其衝。減肥方式很多很多，很多人選擇了水果減肥法。那麼水果減肥嗎？哪些水果減肥呢？

水果減肥嗎?哪些水果減肥呢?

1、香蕉

香蕉對減肥相當有效，因爲它熱量低且食物纖維含量豐富。有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。

2、草莓

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓還含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”，具有排毒養顏的作用。

3、橘子

橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，再者含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感，所以有減肥功效。另外，如果把橘子內側的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維，它可以通便，並且可以降低膽固醇。

4、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由於它的熱量較低，所以常被用於減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助於肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。、

5、蘋果

蘋果富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動。還有，蘋果中胡鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。此外，蘋果富含胡鉀元素還有利尿功效。

6、山楂

山楂含有枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫認爲，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症。

7、火龍果

火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛。火龍果含有美白麪板的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便祕也很有效果。

8、檸檬

檸檬含檸檬酸檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。

9、菠蘿

菠蘿中的菠蘿蛋白酶有助分解蛋白質，溶解脂肪，另外菠蘿中的膳食纖維可以減少脂肪吸收，從而起到減肥瘦身的效果。

10、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，有助促進胃腸消化，減少脂肪吸收，預防便祕，對減肥瘦身、養顏排毒都有很好的幫助。

水果減肥嗎？哪些水果減肥呢？以上簡單的介紹了幾種，希望對大家有所幫助。水果減肥雖然有用，但也不能一味的這樣，畢竟營養單一了對身體有所傷害。我還是覺得合理的飲食與運動減肥更好，慢 慢的瘦下去。水果減肥雖然見效快但也容易反彈，常常這樣不利於健康哦。