最好的增肥方法是怎樣的

有的偏瘦的朋友平時可能會有這樣的煩惱——總是被戲稱爲竹竿，選衣服也不好選，但是明明那麼努力去吃了還是吃不胖。其實呢增肥光是吃吃吃還是不夠的，還需要一些特別的技巧，現在呢我們就來教給大家最好的增肥方法。

最好的增肥方法

全身身體檢查

你別誤會，並不是說吃不胖的人，身體有病。其實我們每一個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預防疾病，防範於未然。 如果檢測到有什麼需要注意的地方，就要聽醫生的囑咐了。因爲見不到你的本人，不知道你是屬於哪種偏瘦型，只能一個個跟你說了。先是病理型的偏瘦，這個分兩種：一種是需要去蟲，去醫院拿兩粒藥丸就行了。原理：因爲病理型的可能自已身體裏有寄生蟲，你吃多少都沒有用，營養被寄生蟲吸走了，說出來不是想嚇你，只是有什麼說什麼。另一種是腸胃粘膜太簿，吸收不行。如果真是這樣的話，因爲吸收不行，所以吃的東西都拉出來了，盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間。需要中藥慢慢調理。如果檢測是病理型的話，基本上一個月增肥10斤就難了。

飲食正常

早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什麼就吃什麼，不要挑食。因爲我希望不管是減肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的！不過，可以適當的吃點宵夜，因爲吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便祕，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。

給你的健康食譜

早餐多喝豆槳，吃麪包，不是吃烤的哪種，是白麪包。中午因爲是在公司吃，由不行你說，在公司多喝點水，如果你抽菸的話，你就戒了吧！晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆燙點湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點糖水放冰箱，想喝的時候就喝一點。睡覺前喝杯牛奶，養顏，增肥又催眠。

充足睡眠

如果沒有很重要的事情，儘量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，做爲一個男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。

二、最有效的減肥方法

必須增強體育鍛煉，這個是不能少的，不要求你每天去跑步但是你至少一個星期去幾回吧，什麼你說沒時間，我看是你太懶了吧，瘦人都有一個習慣那就是懶惰，說的沒錯就是你，我自己也很懶，所以想長胖一定要進行必要的體育鍛煉，這樣身體的代謝纔會加快，機能纔會提升。能夠提升腸胃的消化和吸收能力。增肥的方法

多吃高脂肪，高蛋白的東西，其實這裏推薦大家可以多吃肉，最好是用高壓鍋煮的肉，什麼豬腳啊，豬腸子，狗肉，因爲燉的肉營養價值最高，也是很容易吸收的。吃什麼能長胖：我也吃過一些增胖的產品，這裏不得不說下效果有，但是需要堅持吃2個月，這些產品都是採用高科技現代工藝富含高脂肪和高蛋白質而且比傳統的食物要容易吸收很多，如果有條件的或者想快速增胖的朋友可以吃吃，一般一個星期就可以明顯感覺胃口大開，開始增重的感覺。

以上，就是我們介紹的最好的增肥方法了。大家對於增肥是怎樣看的呢？單純的吃吃吃？這個觀點必須要糾正，還有就是有的朋友爲了增肥也不運動，這也是不好的，合理的飲食安排加上適當的運動其實更有利於增肥，也可以保證身體的健康。