女人怎樣才能增肥 - 增肥怎麼做才合理

減肥，這幾乎是所有女性朋友們永恆不變的話題，但是對於有些女性來說，她們想要的卻是增肥，這聽起來真的是太讓人嫉妒了!其實不光過胖會影響個人形象，過於瘦弱也是，只有身材勻稱纔是最好看，那麼女人怎樣才能增肥呢?

女人怎樣才能增肥

1.合理運動

一提到運動，大家都是在想要減肥的時候纔會去做，但其實合理運動是能夠增加體重的。缺乏運動的人肌肉纖維會有一定的萎縮，整個人也會變得瘦弱無力。運動能夠讓自己鍛煉出肌肉，而一小塊肌肉就相當於很大一塊脂肪，肌肉在增長的話體重也會隨之增加。除此之外，運動還可以讓肌膚更加緊緻，也讓身材變得玲瓏有致。如果想要效果更加明顯的話，還可以配合一些增重補品，比如蛋白粉，這樣增重更快。

2.改善飲食習慣

不少女生之所以吃不胖就是因爲不按時吃飯，有一餐沒一餐的怎麼可能長胖。所以想要增肥一定要改善自己的飲食方式，每餐按時食用，一餐都不能落下，保證營養攝入充足。但是不要強迫自己一下子吃太多，可以選擇少吃多餐的進食方法，這樣可以促進腸胃的消化吸收。

3.多吃容易消化吸收的食物

有些女性怎麼也吃不胖多半是因爲腸胃功能太弱，吃進去的食物根本就吸收不了其中的營養物質，這一類人羣在日常飲食中要多吃一些容易消化和吸收的食物，或者多吃一些動物肝臟滋補身體。此外，還可以減緩自己吃飯的速度，細嚼慢嚥，讓腸胃有適應的時間，促進消化。

4.吃高熱量的食物

對於想要增肥的女性來說，那些我們平時需要控制攝入的奶油、奶茶、果醬等高熱量的食物，都可以放心食用，它們可以快速增長體重。不過需要注意的是，一定不能長期過量食用，不然很容易影響身體健康，引發各種不適。

5.吃一點夜宵

一般我們都會控制自己晚飯之後就不要再進食，但是對於想要增肥的女性來說，這條戒律就不存在了。可以在睡前再吃一點小吃，補充睡眠時所消耗的能量和養分，不過最後選擇燉、煮、蒸這些烹飪適度的食物，不會對腸胃造成負擔。

透過小編的介紹，相信現在大家都知道女人怎樣才能增肥了吧。不過，就像減肥一樣，增肥也是不能急於求成的，一定要用健康的方式循序漸進，想要一口吃成一個大胖子是不可能的，也是不健康的，避免一下子攝入太多對身體造成負擔。