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“苦菊含有豐富的維生素和微量元素,可預防貧血,具有消炎殺菌的功效,通便排毒,能促進腸胃蠕動,而且它的熱量很低,是一種不可多得的美食,非常適合夏季食用的時令蔬菜!”食材明細主料苦菊(適量)堅果(適量)輔料沙拉醬(適量)酸甜(口味)拌(工...
食材明細主料苦菊(一棵)輔料堅果(一小包)鹽(少許)橄欖油(少許)芝麻(少許)原味(口味)其他(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)苦菊堅果涼拌菜的做法步驟1、苦菊清水洗乾淨,切好放入盤中備用。2、依次放入堅果,鹽,橄欖油,芝麻。3、拌勻即可食用。小...
“一道美味的家常沙拉,好吃美味!”食材明細主料雞中翅(3個)苦菊(適量)聖女果(幾個)金桔(幾個)輔料千島醬(少許)清淡(口味)拌(工藝)廿分鐘(耗時)普通(難度)雞中翅苦菊沙拉的做法步驟1、油鍋燒至六成熟倒入玉米油,放雞中翅煎至兩面偏黃。2、...
千島醬、芝麻醬、油醋汁等等。苦菊是一種可以直接生食的蔬菜,需要先將其清洗乾淨,苦菊生食時會有一種淡淡的苦味,可以透過加入沙拉醬得到改善,從而使得涼拌後的苦菊食用起來口感更加可口美味。苦菊除了可以涼拌食用,也可以...
“女人愛臭美,路人皆知!美也美的自然,美的健康!所以我更希望能透過合理膳食,才實現健康美~~~苦菊是一種藥用食用兼具的無毒野生植物,一年生草本,藥名叫“敗醬草”,異名女郎花、鹿腸馬草;民間俗稱苦菜,別名天香菜、荼苦莢、甘馬...
食材明細主料各式水果(適量)輔料堅果(適量)調料沙拉醬(適量)清淡(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)進階(難度)堅果水果沙拉的做法步驟1、各式水果和雞蛋。2、切好放盤子裏。3、準備一袋堅果。4、沙拉醬備好。5、水果上放上堅果,擠少量的沙...
食材明細主料苦菊(適量)葡萄乾(適量)蔓越莓幹(適量)輔料丘北焙煎口味沙拉汁(適量)清淡(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)苦菊拌沙拉的做法步驟1、苦菊一把,洗淨。2、切成段。3、新疆葡萄乾和蔓越莓幹備用。4、擺入盤中。5、淋上丘...
“最近天氣越來越熱了,就想吃一點清爽的菜品。今天做一個充滿春天味道的沙拉,降低燥熱感還能減脂,一舉兩得!用到的食材也是這個季節比較常見的,味道十分不錯,快來動手試一下吧!”食材明細主料苦菊(150克)青瓜(1根)雞蛋(1個)輔料胡...
“營養、簡單、易上手~”食材明細主料苦菊(2小把)雞蛋(2個)玉米粒(3勺)輔料沙拉醬(適量)甜香(口味)拌(工藝)廿分鐘(耗時)普通(難度)苦菊沙拉的做法步驟1、苦菊洗淨瀝乾水分。2、將對半切開的雞蛋、蒸熟的玉米粒放在苦菊上。3、根據個人...
“最近一段爲了保持體重,愛上了沙拉,愛上了不含脂肪的去皮雞肉。又清淡又好吃營養還好。”食材明細主料苦菊(1小棵)西紅柿(1個)雞肉(200克)蔥白(1段)輔料沙拉醬(少許)黑胡椒醬(少許)橄欖油(少許)檸檬汁(幾滴)糖(少許)醋(少許)鹽(少許)清淡(口味...
食材明細主料苦菊(30g)櫻桃蘿蔔(8個)輔料橄欖油(2勺)蘋果醋(1.5勺)糖(0.5勺)淡口醬油(1勺)芥末醬(1g)鹽(0.5勺)黑胡椒碎(適量)酸鹹(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)油醋汁苦菊沙拉的做法步驟1、所有輔料放入一個小瓶子中混合,蓋上蓋子搖勻就...
“術前的生化檢查,貧血且各種蛋白低,少爺諮詢他軍醫大的同學,人家讓我把各種檢查結果都發給她,然後她找人遠程會診了一下。人家說我營養不良的主要原因是吃的少且碳水化合物攝入的太少!我一聽就知道人家說對了,經常不吃碳水...
食材明細主料油炸果仁(適量)苦菊(適量)輔料鹽(適量)生抽(適量)陳醋(適量)辣椒油(適量)麻油(適量)亞麻籽油(適量)其他(口味)拌(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)涼拌果仁苦菊的做法步驟1、苦菊洗淨切段放入容器中。2、加入適量所有調料。3、放入果...
“簡單的美味沙拉,減肥菜譜!”食材明細主料金桔(幾粒)聖女果(幾粒)苦菊(適量)吐司(2片)砂糖橘(兩個)輔料沙拉醬(少許)清淡(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)普通(難度)苦菊水果沙拉的做法步驟1、聖女果洗乾淨對半切開,砂糖橘扒皮,吐司切小塊,金桔洗幹...
食材明細主料雞蛋(1個)法棍麪包(4片)牛油果(1個)苦菊(1顆)紅黃彩椒(各半個)堅果(1把)輔料沙拉醬(適量)黃油(適量)胡椒粉(適量)橄欖油(適量)清淡(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(難度)雞蛋牛油果苦菊沙拉的做法步驟1、將融化的黃油塗抹在法棍麪包片...
“夏日專屬小清涼,嘗一口夏天的味道。幹豆腐拉皮拌苦菊,清熱去火,清脆爽口,清爽營養,清涼美味。”食材明細主料幹豆腐(1張)拉皮(1袋)苦菊(2棵)輔料雞胸肉(60克)白玉菇(1把)胡蘿蔔(1塊)香蔥(2根)大蒜(半頭)調料油(少許)香油(少許)蠔油(少許)白糖(少...
清洗後瀝乾水分,在苦菊上擠上各種味道的沙拉,攪拌均勻即可。苦菊可以單獨涼拌,也可以搭配紫甘藍洋蔥等食材,吃起來清爽細膩,甜蜜可口,還可以炒着吃,混合雞蛋製作美味可口的苦菊炒雞蛋,做之前苦菊一定要清洗乾淨,先炒好雞蛋,在放...
“夏天過半,那些天天喊着要瘦身的朋友,你們到底瘦了沒有?我最近的腰圍可以小了一圈,之前那些塞不進去的裙子,終天在夏末又重新美美的穿上了,沒去健身房,沒去跑步,就這麼吃着慢慢苗條了。吃什麼?今天就與大家分享一下我的晚餐。...
“冬天的北京有點蒼涼和蕭瑟,此季只想生活多點色彩。今天就地取材,有烘得脆脆的腰果和松仁、有酸甜的蘋果和番茄、有清脆的黃瓜、還有原味的水煮蛋和糯糯的紅薯,只需要簡單的調入一款丘比沙拉醬,就已清新爽口了,再加上食材...
“都說是夏天食苦,但現在的秋天簡直逆了天。秋老虎各種發飆啊這時候要是就談秋季進補那必定是物極必反滴。秋季降燥方得提上日程,秋季吃什麼敗火呢?苦味的蔬菜一定是一流的“消防隊員”。今天帥就給大家推薦一個沙拉,除了...
食材明細主料南瓜(適量)雞蛋(一個)苦菊(適量)黃瓜(半根)調料丘比沙拉醬(適量)清淡(口味)拌(工藝)半小時(耗時)普通(難度)南瓜雞蛋苦菊沙拉的做法步驟1、黃瓜,苦菊準備。2、南瓜去皮切好,蒸熟備用。3、雞蛋入鍋大火煮熟。4、黃瓜去皮切塊,雞...
“十二歲那年,我跨進中學的校門,那年的九月一,我第一次離開媽媽的懷抱,帶着行李去學校住宿,開始學習獨立的成長.....。對於十分念家的我,曾經多少個夜晚,淚水溼透了牀單,但因爲每晚都有老師巡視寢室,所以從來都不敢哭出聲來,只...
“夏日最愛,簡單拌一拌,健康低脂又美味!”食材明細主料黃瓜(適量)苦苣(適量)腰果(適量)輔料丘比沙拉醬(適量)酸甜(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)普通(難度)腰果黃瓜拌苦苣沙拉的做法步驟1、黃瓜洗淨切成條狀。2、苦苣洗淨撕成小段。3、裝入...
“老公回老家,帶回來好多婆婆種在自家院子裏的菜。給親友分了分,還有不少。用這綠色食品給自己做個沙拉。”食材明細主料苦菊(1棵)雞蛋(1個)輔料黃瓜(50g)圓蔥(50g)櫻桃(幾個)調料食鹽(小許)原味(口味)拌(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)苦菊雞...
“蔬菜加堅果,加雞脯肉,高蛋白低脂肪,所有食材熱量420大卡左右~美味又減脂的一道屬於春天裏的減肥沙拉就此誕生啦~*٩(๑´∀`๑)ง*”食材明細主料雞脯肉(73g)每日堅果(1袋)玉米(75g)輔料大白菜(59g)漢菜(31g)花菜(58g)魔芋(40g)亞麻籽...
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