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“雞肉肉質細嫩，味道鮮美，其蛋白質含量在肉類中是最高的肉類之一，屬高蛋白低脂肪食品。黑糖油雞，嫩滑爽口，易於操作，適合家庭常做、常食。”食材明細主料雞（1只）輔料水（1000克）料酒（400克）生抽（100克）老抽（100克）黑糖（300克）鹽（15克）鹽焗...
食材明細主料雞蛋（一個）輔料糖（適量）油（適量）原味（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）油煎糖雞蛋的做法步驟1、鍋燒熱放油，打入一個雞蛋小火煎。2、煎到一半熟翻過來，放入少量的糖再煎，煎熟就可以了。...
“有黑胡椒的辣辣的味道,非常的好吃!而且我是和五花肉一起做的,味道老必了!而且用電飯鍋悶出來的整雞和五花肉非常的爛糊!哈哈”食材明細主料三黃雞（一隻）五花肉（一條）輔料薑片（若干）蒜片（若干）蔥（2根）洋蔥頭（一個(小)）配料生抽（4...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘黑糖雞蛋糖水是由黑糖和雞蛋搭配製作出來的一道飲品，吃一口清新爽口，十分健康，製作黑糖雞蛋糖水方法十分簡單，特別是不少正在減肥的妹紙們，可以自己在家中...
準備時間:12分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘黑芝麻糖醋雞翅，這是一道普通的家常菜，黑芝麻和糖醋加一塊很多沒吃過的人會覺得這是一道黑暗料理吧，但其實做出來味道還是挺不錯的，沒有大家想象中的那個...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘黑椒雞蛋牛油果是一種街頭小吃，同時黑椒雞蛋牛油果也是減肥的必備餐，如果想減肥的朋友可以試試，牛油果並不是有很多的油，相反牛油果裏有着減肥必備的碳水...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘黑糖雞蛋糖水是用桂圓、紅棗、黑糖小夥熬製而成的，吃起來酸甜可口，沁心怡人，最重要的是好吃不上火，而且桂圓啊、紅棗啊，這些原料都是非常補元氣的，很適合女...
“清爽美味，咬一口，有嚼勁兒。”食材明細主料黑雞爪（300g）輔料白菜莖（50g）胡蘿蔔絲（50g）調料紅油（3勺）鹽（適量）芝麻（1勺）香辣（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）進階（難度）紅油黑雞爪的做法步驟1、白菜莖切成長條形。2、放入開水中燙熟撈出。3、把...
食材明細主料雞蛋（2個）黑糖塊（2塊）輔料酒釀（適量）調料純淨水（適量）甜味（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）進階（難度）黑糖酒釀雞蛋湯的做法步驟1、食材，黑糖，雞蛋，酒釀。2、第一步，先煮雞蛋，小鍋燒水，水微微開打入雞蛋，別動，等它凝固。3、雞蛋煮熟後...
“這款蛋糕用黑米紅糖製作，可以說是一款健康100%、用料簡單的無油蛋糕，就連拉線用的奶油霜也用脫水酸奶代替了，低卡低脂，吃着有營養而且完全沒有負擔哦！”食材明細主料雞蛋（2個）紅糖（30克）黑米粉（50克）檸檬汁（幾滴）酸奶（糖粉）抹茶粉（...
食材明細主料雪耳（50g）黑木耳（70g）輔料雞蛋（兩個）紅棗（4顆）枸杞（一小撮）配料冰糖（適量）甜味（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）黑白木耳雞蛋糖水的做法步驟1、雪耳和木耳泡發。紅棗枸杞洗乾淨。雞蛋煮熟，煮開後熄火，然後蓋子蓋着，這樣雞蛋...
“現在家裏有全自動的麪條機了，這麪條也都是自制的啦，什麼時候想吃就什麼時候做一點麪條，今天是用全黑麥配入一點中筋粉，這麪條做出來也是相當的筋道。朋友們喜歡也可以試一下哦。”食材明細主料黑麥粉（150克）中筋粉（50克）雞...
食材明細主料麪粉（500g）酵母（5g）輔料黑芝麻（適量）肥肉（適量）紅糖（適量）甜味（口味）蒸（工藝）數小時（耗時）普通（難度）黑芝麻糖油饅頭的做法步驟1、麪粉與酵母混合，加水和成光滑的麪糰，蓋蓋放溫暖處發酵。2、肥肉放絞肉機中攪細。3、黑芝麻炒...
“無糖油黑全麥吐司，整個麪包不加一點油脂，用黑全麥粉加麪筋粉製作，不含白麪粉，低脂低卡還飽腹，關鍵是成品蓬鬆軟糯口感不輸白麪吐司，減脂期作爲優質主食來吃很不錯的👍👍👍”食材明細主料黑全麥粉（315g）輔料麪筋粉（35G（谷朊粉））...
“快餐店的雞米花可是用一鍋油炸出來的呀，那麼多的油脂攝入，是導致肥胖的元兇。其實雞米花完全可以不用油炸，這款黑椒雞米花，一滴油沒放，同樣酥脆好吃。”食材明細主料雞腿（兩個）黑胡椒醬（適量）雞蛋（1個）麪包糠（適量）輔料鹽（適量）雞...
準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘黑糖雞蛋糖水，黑糖相信不少女生都知道她的好處吧，雖然我也是一個女生，但是我很幸運，從來都不會有痛經這種情況。要是有痛經的小夥伴吃這款甜品就不會再痛...
準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:2小時想吃麪包又怕胖？想吃麪包又怕不夠香？無油黑麥鄉村麪包是我個人非常愛吃的麪包，早餐好選擇，再來上一杯牛奶豆漿，美好的一天開始啦，這款全麥的麪包，無油低糖特...
“從小就喜歡吃沙琪瑪，買過各個牌子的，不是太甜就是感覺添加劑太多。於是自己動手，想吃好吃的就得自己動手哈！”食材明細主料牛奶（20克）低筋粉（160克）玉米澱粉（60克）雞蛋（7個）泡打粉（10克）高筋粉（260克）輔料松仁（適量）黑芝麻（適量）花生油（...
“冬日美味～來上一碗，營養滋補，太暖心暖胃了，全身都暖和了～”食材明細主料圓子（適量）黑方糖（兩塊）雞蛋（一個）甜酒釀（適量）輔料枸杞（適量）甜味（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）黑糖雞蛋酒釀圓子的做法步驟1、圓子提前做好備用（糯米粉加入...
“此湯水具有補肝養血，活血養顏抗衰老的功效。對痛經，月經不調有很好的療效，非常適合女性經前經後喝。這益母草是朋友家種的，春天正常益母草生長髮芽的好時節，摘其嫩芽煮水，煲湯正適合，苦味也不重。”食材明細主料益母草（1小...
“雞翅又名雞翼、大轉彎。肉少，皮富膠質。又分“雞膀”“膀尖”兩種。雞膀，連接雞體至雞翅的第一關節處，肉質較多；雞翅有溫中益氣、補精添髓、強腰健胃等功效，雞中翅相對翅尖和翅根來說，它的膠原蛋白含量豐富，對於保持面板光...
“在孟老師書中時不常會遇到它。孟老師的解釋很簡單：“呈濃稠的黑色糖漿，常用於重口味的蛋糕或餅乾的製作。”這解釋依然讓我很疑惑。後來終於百度了一下，得到結果如下：糖蜜是製糖工業的副產品，是一種粘稠、黑褐色、呈半流...
“我家大兒子太胖了，做烘焙最近都是低糖少油。這是一款無油低糖的小餅乾。適合小寶寶和減肥的人吃。而且材料簡單，只需要三樣。做法又簡單，特別適合懶人和烘焙新手的做法～”食材明細主料雞蛋（1個）糖（10g）輔料低筋麪粉（25g）甜味（...
準備時間:1分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘主料高筋麪粉：450水：335黑米粉：50黑芝麻粉：45鹽：6酵母：5輔料具體步驟1.將配方里除了黑芝麻粉以外的所有原料混合在一起，攪拌至麪糰能拉出一層透明的薄膜。2....
“今天我做的無油無糖，加了黑麥粉和燕麥片的麪包，絕對是低熱量的健康麪包哦！關鍵做法簡單，營養豐富，味道還不錯，外表硬脆，內部很軟，吃起來好有嚼勁！”食材明細主料黑麥粉（40g）燕麥片（40g）高粉（400g）輔料鹽（8g）水（330ml）酵母（5g）其他（口味）烤（...
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