年輕人吃什麼補腎

腎乃人之根本，人的精神氣是否充足與腎有緊密的聯繫，現代人，熬夜加班是常見的事情，然而這樣的加班是對身體很大的損耗，那麼對於工作繁忙不規律的年輕人吃什麼補腎呢，除此之外，還有什麼其他辦法補腎，接下來和小編一起來看看吧。

年輕人吃什麼補腎

首先了解一下腎，腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，腎臟有三大基本功能：

(1)生成尿液、排泄代謝產物。

(2)維持體液平衡及體內酸鹼平衡。

(3)內分泌功能。也不是說所有的年輕人都需要補腎，只是講縱慾過度，脾運失常的浪人，會出現了腎氣，腎陰或腎陽虛損的症狀，這個時候就需要補腎了。當然，如果平常注意補腎的話，對身體是非常好的那麼，年輕人應該如何補腎？

1、可以從吃的方面補腎

可以吃動物腎臟，因爲裏面含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，有滋補又有強壯之功。吃海蔘，可補腎益精、滋陰壯陽。吃芡實，具有補腎固精、補脾除溼功能。此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。

2、經常運動，鍛鍊身體

保持充沛的精力和活力，有着極好的心情。改正那些不良的嗜好，多參加些戶外運動，經常鍛鍊一下身體，養成良好的生活習慣，每天可以給自己制定計劃，鍛鍊一小時，不僅能夠補腎，更好的是促進新陳代謝，保持身體健康。但值得注意的是，鍛鍊身體也要適可而止，不可過度，否則強度大的話會對自己身體造成負擔。

3、適量飲水不憋尿

尿液瀦留在膀胱，就如同下水道阻塞後容易繁殖細菌一樣，細菌會經由輸尿管感染腎臟。不亂吃藥許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經醫師處方亂吃。對醫師處方的抗生素、止痛藥也應該知道其副作用。所以，不要亂吃什麼補腎的藥。

平常注意日常作息，早睡早起，早上喝一杯溫水注意排泄，改正不良嗜好，不要經常吸菸喝酒，另外，房事不可過多，適當就好。多吃補腎的食物，但不能天天吃，也要注意適可而止，注意鍛鍊身體，可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恆。增強自身抵抗力。

關於年輕人吃什麼補腎，上述的一些飲食搭配對補腎有很好的效果，除了飲食上補腎，有很多方面都可以去補充腎，運動增強體質，不憋尿，這些方面都可以補腎，電視網絡上也有各種各樣的補腎藥品，小編不清楚藥品的是否有副作用，但是小編的說，藥物補腎很多都是一時的。