養生祕籍身體虛弱吃什麼

身體虛弱一般是由於腎虛脾虛這兩虛導致的，但嚴格來說也存在天生和後天的形成。有人天生就身體虛弱、抵抗力差，也有人是由於後天身體受到了病變或創傷而虛弱的。但無論是哪種原因，都要進行治療。很多人都想知道身體虛弱吃什麼，就讓小編來告訴你吧。

養生祕籍身體虛弱吃什麼

1、燕麥：生命的奇效素

燕麥是一種低糖、髙營養、髙能食品，其營養素不但含量髙，而且質量優，是較受女性歡迎的食物之一。燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力。

2、黑米：補益氣血的黑珍珠

黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素及強心甙等特殊成分。女性多食黑米還具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血的功效，對於少女白髮、婦女產後虛弱、病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。

3、菠菜：補血養顏能防病

菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。因爲清理人體腸胃的熱毒，所以女性朋友多吃菠菜可容光煥發。菠菜還富含酶，能刺激胃腸、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸道，有利於大便順利排出體外，避免毒素吸收進入血液循環而影響面容，使全身面板顯得紅潤、有光澤。

4、生菜：減脂利尿促循環

生菜因適宜生食而得名，質地脆嫩，口感鮮嫩清香。生菜富含水分、膳食纖維和維生素C，有消除多餘脂肪的作用，生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促進血液循環的作用。

5、土豆：寬腸通便護血管

土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白，能保持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑，預防心血管和系統的脂昉沉積，保持血管的彈性，有利於預防動脈粥樣硬化的發生。

6、蓮藕：補中養神益氣力

蓮藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且藥用價值相當髙，是女性朋友上好的流質食品和滋補佳珍。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血、增強人體免疫力的作用。

7、香菇：延緩衰老降血脂

香菇味道鮮美，營養豐富，素有“植物皇后”的美譽。香菇中的核酸類物質，能降低血清及內臟中的膽固醇，預防和治療高脂血症，進而防止動脈硬化和血管變脆。

8、蘋果：提神醒腦護面板

蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低血液中膽固醇的含量。蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵、銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使面板細膩、潤滑、紅潤有光澤。

9、橙子：緩解緊張護血管

橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能。

10、桃：補益氣血止咳嗽

桃果味道鮮美，營養豐富，是人們最爲喜歡的鮮果之一。對於女性朋友來說，桃有補益氣血、養陰生津的作用，可用於大病之後，氣血虧虛、面黃肌瘦、心悸氣短者。

11、櫻桃：養顏駐容嫩肌膚

櫻桃的含鐵量特別高，居各種水果之首，女性朋友常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。櫻桃含花青素，可促進血液循環，預防有害酶破壞膠原蛋白。女性朋友經常食用櫻桃能養顏駐容，使面板紅潤嫩白，去皺消斑。

12、芝麻：補氣養血護面板

芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對面板的危害，抵消或中和細胞內有害物質遊離基的積聚，女性朋友經常食用，可使面板白皙潤澤，並能防止各種面板炎症。芝麻還具有養血的功效，女性朋友經常食用，可治療面板乾燥、粗糙，令面板細膩光滑、紅潤有光澤。

爲大家推薦了十二種食物，這都是適合身體虛弱的人的飲食。很多人在出現身體虛弱這種狀況的時候，往往都會考慮身體虛弱吃什麼，而小編還要提醒各位，飲食只是一方面，適當的增加運動量，鍛鍊身體，也會慢慢改變我們的體質，趕快行動起來吧！