吃什麼可防脫髮

脫髮真的是一個，困擾了大家很久的一個問題，因爲有很多人都問我吃什麼可以防脫髮，其實防脫髮，是可以用，食譜來進行調理的，而且這些食物吃了以後，不僅能夠防止脫髮，而且能夠讓大家的頭髮更加的哦，順滑更加的漂亮，然後我希望大家都擁有一頭美麗的頭髮吧。到底吃什麼可防脫髮？

吃什麼可防脫髮

1、補充鐵質可以生髮

根據科學家研究結果發現,脫髮婦女中,缺鐵者佔30%,因此,患者要多吃含鐵質豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白可以生髮

研究發現,脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3、多吃蔬菜和水果可以生髮

婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素,長期過量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內,產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物,能中和酸性毒素,可以適當多吃。

4、補充維生素E可以生髮

因爲維生素E可以抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

二、吃哪些食物可以幫助防脫髮

1、烏髮潤腸芝麻粥

⑴主治

鬚髮早白，腸燥便祕等症。

⑵配方

黑芝麻、黑豆各10各，黑米100克。

⑶用法

煮成粥

2、淮藥芝麻糊

⑴主治

病後體弱，鬚髮早白。

⑵配方

淮山藥15克，黑芝麻、冰糖各120克，玫瑰糖6克，鮮牛奶200克，粳米60克。

⑶用法

將粳米洗淨，用清水浸泡1小時，撈出瀝乾，淮山藥切成小顆粒，黑芝麻炒香，將以上三物放入盆中，加水和鮮牛奶拌勻，磨碎後濾出細茸待用，鍋中加入清水、冰糖，溶化過濾，燒開後將粳米、山藥、芝麻3味的漿汁慢慢倒入鍋內，加入玫瑰糖，不斷攪拌成糊，熟後起鍋即成，可供早晚餐食。

3、玻璃核桃仁

⑴主治

鬚髮早白易脫落，容顏易老。

⑵配方

核桃仁250克。白糖、生油。

⑶用法

炒鍋放生油，燒至四成熱時，放入核桃仁炸至漂起時撈出。鍋內留少量底油，燒至五成熱時放入白糖攪炒，待糖溶化起小泡時倒入核桃仁，顛翻拌勻，使糖勻布核桃仁上即成而食之。

4、琥珀蓮子

⑴主治

早衰發白，體力不支。

⑵配方

蓮子300克，桂圓肉100克。冰糖、糖桂花。

⑶用法

放清水先將蓮子燒沸，改爲小火燉約30分鐘撈出待用。用一顆桂圓肉包一粒蓮子仁，放入砂鍋內加冰糖燒沸，改小火燉至熟爛，倒入糖桂花即成。

5、木耳芝麻飲

⑴主治

鬚髮早白。

⑵配方

黑木耳5克，黑芝麻10克，白糖30克。

⑶用法

將黑木耳用溫水泡發2小時，去蒂，撕瓣。黑芝麻炒香。再將黑木耳、黑芝麻放入鋁鍋內，加水適量，置中火煎熬1小時，潷出汁液;再加水煎熬，將兩次煎液合併，放入白糖拌勻即成。

以上就是，小編爲大家整理的吃什麼可防脫髮的食譜希望這些食譜能夠幫助大家有效的防止脫髮吧，然後擁有一頭漂亮烏黑的頭髮，然後開心自信的面對每一天，脫髮不可怕，只要吃對了東西就可以防止脫髮了，這也是一件非常開心的事情，所以快來從吃的問題中解決這些煩惱吧！