血糖高的人吃什麼好
血糖高是三高疾病之一。尤其是老人家，血糖高會非常的麻煩。還有可能會引起各種疾病。血糖高很多時候，是由於飲食不當而引起的。也就是說，血糖高的人，應當更加註重自己平常的飲食。既然如此，血糖高的人吃什麼好呢？
一、血糖高的人吃什麼好
1、 主食一般以米、面爲主
但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米麪等，因爲這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。
2、 血糖高患者的蛋白質來源
大豆及其豆製品爲好，一方面，其所含蛋白質量多質好;另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。
3、可食用含糖少的蔬菜
用水煮後加一些佐料拌着吃。由於蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
二、 不宜吃的食物有：
1、紅薯
因爲味道香甜、營養豐富，紅薯一直受到人們的喜愛，同時，最新的研究也表明，紅薯具有一定的抗癌作用，但不容忽視的是，紅薯的含糖量爲27.7%，其升糖指數也較高，因此，高血糖人最好不吃紅薯。
2、啤酒
常聽說，酒精對血糖控制不利，所以有些高血糖患者，抱着僥倖心理，覺得喝酒精濃度低的啤酒，應該沒太大問題，而事實卻並非如此。啤酒中的麥芽糖含量很高，作爲一種單糖，它對高血糖患者而言，更爲危險。
3、蜜餞
酸酸甜甜的蜜餞，老少皆宜。但對於高血糖人而言，這絕對要被劃入禁區，蜜餞是用糖醃製而成，因而含糖量極高，同時，還含有其他對身體有害的物質，因此，高血糖人，尤其是一些愛吃零食的女性患者，請務必遠離蜜餞，與蜜餞類似的還有果醬。
4、柿子
柿子中含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，並且還都是單糖和雙糖，最不適合高血糖病人。雖然，柿子的味道令人饞涎，但高血糖人爲了自己的健康，請管好自己的嘴巴，家人也應進行適當的監督。
5、冰淇淋
炎炎夏日，對高血糖病人最大的誘惑，莫過於冰淇淋。冰淇淋並不含很高熱量，其可怕之處在於極高的含糖量。高血糖人應避而遠之。
三、飲食控制原則如下：
1.少吃多餐。既保證了熱量和營養的供給，又可避免餐後血糖高峯。
2.碳水化合物食物要按規定吃，不能少吃也不能多吃，要均勻地吃。
3.吃甜點心和鹹點心沒有區別，均會引起血糖升高。
4.吃副食也要適量。
6.多吃含膳食纖維的食物。
7.少吃鹽。
8.少吃含膽固醇的食物。。
如今，隨着我們生活水平的不斷提高，血糖高這個症狀已經出現在了很多青少年的身上。面對這樣的數據，我們並不感到驚訝。因爲，本來血糖高就是和飲食息息相關的。飲食的不當導致血糖高也是非常常見的。因此，血糖高的人，應當更加關注血糖高的人吃什麼好，來學會戒口。
