血糖高能吃雞蛋嗎 - 高血糖患者應該如何調理生活

隨着現代生活節奏的快速發展，越來越多的人都擁有三高的問題，有的人是單純的高血壓、高血壓或者是高血糖，而有一部分則是“三高”同時全部出現在身體上。當人們發現自己的身體上出現了這些異常的問題，也不管是輕度的還是重度的，也不管是原發性的還是繼發性的，就開始各種忌口，堅決果斷的決絕有你食物，甚至連雞蛋黃也開始不吃了。那麼如果患有血糖高能吃雞蛋嗎？

一、血糖高能吃雞蛋嗎

對於這個問題，可以明確的告訴大家，雞蛋是一種特別適合人類的優質食材，得了三高可以吃雞蛋，一天一個至少沒問題!

雞蛋富含優質蛋白和脂溶性的維生素，特別是蛋黃中，維生素A、維生素E、各種微量元素的含量都很豐富，而且蛋黃中還含有豐富的卵磷脂，這是人類除了蛋白質、維生素之外的第三大營養素。

補充卵磷脂，對人體健康非常有益。卵磷脂的生理功能主要包括:保護心腦血管、保護肝臟健康，有助於調節血糖、血脂、改善便祕等功效。

至於所謂的膽固醇高的問題，大可不必擔心，其實“膽固醇”是爲人體提供能量的必要物質，只有當身體的脂質代謝出現異常時，纔要注意減少膽固醇的攝入，而一個蛋黃，是不會影響到人體的血脂的。

二、高血糖患者到底如何調理生活

對於高血糖患者，雞蛋不必禁絕，每天吃一個是對身體營養的有益補充。

1、低鹽低脂低糖飲食

不用多說，低鹽利於控制血壓，低脂利於控制血脂，低糖利於控制血糖血脂;對於這個，李藥師以前的問答裏談了很多，大家可以找一下看看;

2、減少精米白麪的攝入量

主食不都是饅頭米飯嗎?不吃大米白麪吃什麼?可以考慮用五穀雜糧等粗糧代替精米白麪，漸漸減少精米白麪的攝入量，豆類、薯類、粗糧類都可以作爲代餐;

3、多吃水果蔬菜

補充有益身體的營養物和膳食纖維，有益於三高控制;

4、少吃紅肉適量吃白肉

紅肉是指豬牛羊肉，白肉是指去皮的雞鴨肉、魚肉等，深海魚類對於降血脂及心血管健康有好處;

5、適度運動

根據身體情況，適度的進行體育鍛煉，是提高身體數值，調節三高的不二法寶;

6、控制體重

不多說了，體重指數BMI控制在21~24之間最佳;

7、戒菸限酒

吸菸還是戒了好，爲了身體健康，也爲了家人不吸二手菸、三手煙。酒精攝入要限制，長期大量飲酒，對血糖的控制不利。

血糖高能吃雞蛋嗎？答案是當然可以的。但是要講究實用的數量，人每天吃一個雞蛋是對身體有着非常好的營養補充的。患有高血糖的患者不僅僅要對食物有着嚴格的把控，還要多活動增加運動量，減少吃碳水化合物高的食物的數量，多吃高纖維食品。良好的飲食可以將血糖控制到正常範圍，以保持自身健康。