吃什麼食物對頭髮好

頭髮的好壞，完全可以看一個人身體的健康程度，頭髮稀少、枯黃、無光澤都是因爲自身的營養物質不足，無法供給身體所需的營養，而這些營養物質都是從食物中獲取的，每天攝取足夠的蛋白質，才能給身體被充足夠的營養，頭髮纔會黑亮，一起來看一下吃什麼食物對頭髮好。

一、吃什麼食物對頭髮好

1、山芋

山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化爲維生素A，有益面板和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

2、牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉髮、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

3、桑葚

口感酸甜，滋養補水，可以去取內火，清熱解毒。桑葚有改善面板血液供應，營養肌膚，使面板白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老。桑葚是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。

4、葡萄

口感清脆，有質地感，營養豐富，健胃消食，有助於血液的循環。葡萄的營養成分 葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%～30%，以葡萄糖爲主。葡萄中的多種果酸有助於消化。

5、香蕉

含有一定的鐵元素，能防止脫髮，讓身體中元素接近平衡。維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統。

6、櫻桃

益氣養血，滋陰補陽，有利於身體的健康，白髮和體弱者儲存營養。櫻桃含鐵量較高，比蘋果高20-30倍，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成、能量代謝等過程中，發揮着重要作用。

7、吃葡萄乾防止脫髮

促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

8、蘋果

蘋果是人們熟知的水果。蘋果中含有豐富的營養物質，對肌膚和頭髮有很好的保健作用，其中蘋果酸可以防止面板和頭髮的乾燥，果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。經常吃一些蘋果可以有效的防止脫髮的發生

9、蓮子桂圓湯

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。

吃什麼食物對頭髮好，都記住了嗎？平時多吃含鐵質、含維生素豐富的食物，保證充足的睡眠，不要給自己太多的思想壓力，情緒對於脫髮現象是有很大的影響的，所以要保持心情愉悅，多多運動、參加鍛鍊，不要熬夜，合理安排自己的時間，頭髮就會變得烏黑亮麗。

熱門菜譜推薦：油燜大蝦  香菇油菜  肉末豆腐  乾煸豆角  皮蛋豆腐  炒土豆絲  三明治  木須肉