祛斑內調吃什麼好

很多人都會問，祛斑內調吃什麼好？其實我認爲用飲食來調節是最好的，因爲透過飲食來調節身體，就可以從內而外的變得健康。飲食健康真的很重要，那麼問題來了，吃什麼能改善身體呢？能祛斑內調呢？接下來我就爲大家介紹食譜。

祛斑內調吃什麼好

一、紅棗

紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿蔔素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱。紅棗內含有環磷酸腺苷，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力。紅棗還能能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等，是血虛女性很好的保健品。

二、桂圓

桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血;具有良好有滋養補益作用，不僅益氣補血，還能夠美容養顏。

三、葡萄

葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會相對高，是血虛女性的滋補佳品。

四、黑木耳

黑木耳中鐵的含量極爲豐富，爲豬肝的7倍多，常吃黑木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發。

五、紅豆

紅豆含有的豐富鐵質能讓人氣色紅潤，女性多吃紅豆，有補血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力的效果。紅豆皮中含有豐富的膳食纖維，進食紅豆時不要去皮，可獲得較多的膳食纖維，進而起到潤腸通便的作用。

六、花生

中醫理論認爲，“脾統血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因爲能夠補脾胃之氣，所以能達到養血止血的作用，這在中醫上講叫“補氣止血”。

七、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。同樣，胡蘿蔔中的含鐵也十分豐富。

八、西紅柿

西紅柿含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源(酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收)，可有效補血。

九、菠菜

這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物。菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。

祛斑內調吃什麼好的食譜，你學會了嗎？其實很簡單對嗎？就是我們日常可以吃到的蔬果，居然會有這麼神奇的作用。身體是自己的，要自己學會調理，與其買這麼多補品，保養品，還不如學會健康飲食，從內而外的調理好身體。