減肥下午吃什麼

減肥，無論任何時候都應該有着自己的食物搭配。從早上到晚上，都應該知道自己什麼時候應該食用什麼。下午，我們精神消耗了一天，難免會有些勞累，並且也會感覺到餓。那麼，減肥下午吃什麼，既可以補充能量又不容易發胖呢？

減肥下午吃什麼

小杯酸奶促消化

酸奶乳酪酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬(帶皮)，切碎，加到原味酸奶裏面。一小杯，能吃15分鐘左右。

熱量解析：

酸奶 熱量：72 大卡(每100克) 。

水果

柚子，香蕉，蘋果，雪梨、木瓜，橙子，山竹等時令水果都是很好的選擇。水果不僅能給你提供能量，還能補充膳食纖維、維生素等，讓你苗條美麗。

一杯低熱量黑咖啡，減肥有提神

咖啡這個時間，衝杯茶或者單份黑咖啡都是不錯的選擇。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過於厚重了，加糖過多，熱量太高，不推薦。

熱量解析：

黑咖啡，又叫清咖啡、純咖啡熱量：1 大卡(每100克)，在同類食物中單位熱量較低。

正確吃薯片，同樣能減肥

薯片薯片可以吃，但是控制在4～5片，咬着吃。不要一次一整片塞嘴裏大嚼。(不雅觀、容易吃過量)熱量解析：

1包小25克 ，熱量爲130卡。

低熱量黑巧克力

巧克力買含量高的黑巧克力!雖然貴一點，但可以讓你在吃的時候報着“品嚐”的心態，一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住，甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。

熱量解析：

巧克力，又叫朱古力，熱量：586 大卡(每100克) 。

少量堅果零食，解饞又保健

堅果核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食，堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。

但堅果畢竟熱量大，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。 1～2小把就對夠了，如果你是認真的在“吃”，1把就已經把口淡牙癢的感覺驅散掉了。

下午茶食用注意事項：3：00 - 4：00PM 食用能量加倍

最新的營養調查結果表明，有下午茶習慣的人比其他人要苗條!下午茶往往受飢餓的驅使，是一頓真正的迷你餐，它和用來發泄鬱悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。零食的熱量只會儲存到體內，而下午茶和其他正餐一樣，一部分用來供機體消耗。

但是想減肥，下午茶搭配也得有講究。下午茶的基本原則是選擇2到3種具有互補作用，可以保證營養均衡的食品。比如一種穀物食品(餅乾，麪包乾等)+一個奶製品(酸奶，白奶酪)/一個時令水果，當然還有飲料，最好是水，(礦泉水，白開水、清茶等。

易消化纔不容易發胖。根據這個原理，減肥下午吃什麼的問題也就迎刃而解了。食用易消化的食物，可以讓你不容易發胖。但是，爲了補充足夠的能量，也需要注意選擇營養較高的食物。有些食物營養較高，脂肪較少。這些就是最佳的食物。