減肥期間下午吃什麼，來看看這樣的安排，明天跟着一起吃吧

在日常生生活中，很多人減肥不知道減肥期應該吃什麼，人減肥的時候都會選擇不吃飯或者吃的很少，不過不吃飯會讓自己新城代謝降低，還很容易反彈，時間久了很可能會暴飲暴食，這樣肯定是不行的，身體營養得不到保證是會垮掉的，那麼接下來小編來帶大家看一下減肥期間下午吃什麼吧。

一、減肥期間下午吃什麼

1. 喝蜂蜜對減肥很重要。最好的減肥方法是用40℃的溫水沖泡蜂蜜。下午如果餓了可以喝一杯蜂蜜水，而且還可以潤腸通便。

2.白蘿蔔可以瘦腿，而且白蘿蔔卡路里很低。所以如果你想瘦腿，可以多吃白蘿蔔。

3.牛奶的蛋白質很高。下午餓了喝牛奶不僅能滿足下午加餐的熱量需求，還能增強身體對鈣的吸收，對減肥有顯著作用。

4.西紅柿富含的食物纖維可以吸收腸內多餘的脂肪，將脂肪和毒素排出體外。下午餓了吃一個西紅柿不僅可以讓自己有飽腹感，還能潤腸通便，而且還可以美容。

5.下午餓了可以吃一根玉米，玉米最好是蒸的或者煮的，玉米是五穀雜糧，富含膳食纖維，加速新陳代謝，是減肥的首選，但是也不要吃的太多，一根小的或者半根玉米。

6. 燕麥片也屬於五穀雜糧，下午餓了不知道吃什麼，可以泡一杯原味燕麥片，最好不要買水果燕麥片，那樣的燕麥片糖分比較高，原味燕麥片熱量雖然高，但是具有飽腹感，而且吃一次用的量很少。

7.每天準備一個水煮蛋，下午餓了可以吃一個水煮蛋，雞蛋含有蛋白質，對人體的健康有很大的幫助，適合減肥期間食用。

二、減肥期間的注意事項

1.儘量不要吃任何油炸或油膩的食物。

2.每天多吃一斤少油的蔬菜，多吃綠葉蔬菜比較好。

3.做菜時適當少放些油，每頓飯做一兩個美味的涼菜和蒸菜。

4.吃一頓豐盛的早餐，中午70%，晚上50%。兩餐之間不要吃零食，除了水果和小酸奶。

5.儘量少吃由白米和麪粉製成的食物。晚餐最好以穀物和粥代替米飯。

6.餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶，不要喝甜飲料，儘量不要吃零食和甜點。

在生活中，需要減肥的朋友們要注意了，上面小編給大家詳細的介紹了減肥期間下午吃什麼，其實適合大家吃的食物很多，按照上面介紹的這樣吃，不但能減肥，還可以及時補充營養，這樣堅持下去是可以達到不錯的減肥效果的，希望可以幫助到你們，減肥最主要的還是要堅持哦。