氣血不足咋補

體質虛弱的人經常會出現氣血不足的現象，氣血不足包括氣虛和血虛，會造成身體各種不適症狀。氣血不足的人經常表現爲臉色蒼白或發黃、四肢無力和精神疲憊等。補氣血要從養成良好的生活方式做起，飲食是很重要的一方面，那麼，氣血不足咋補呢？

一、氣血不足咋補

1、多吃大棗、豬蹄等補氣虛的食物。

這類食物可以適量多吃，對氣虛的人有好處。燉豬蹄時可以放入些大棗，補氣虛效果更好了。

2、少吃橘子、生蘿蔔、胡椒之類的食物，儘量避免或減少吸菸喝酒。

橘子、生蘿蔔之類的食物對人體補氣無益，還有菸酒對人體損害較大，氣血不足者要少抽菸喝酒。

3、烏雞對血虛有很好的療效。

血虛者可以適量食用烏雞，吃的時候再配上當歸較好。烏雞肉中含氨基酸高於普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，所以，烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品。

4、血虛者要少吃大蒜、檳榔等食物。

這類的食物過於辛辣生冷，不利於補血虛。

5、多吃藕。

藕段間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。適合氣血不足的人士長期食用。

二、如何發現自己氣血不足

1、看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2、看面板

面板白裏透着粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，面板粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看頭髮

頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。

4、看耳朵

現在，人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那裏卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強於現代人。

5、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

氣血不足咋補，上面已給出了幾種食補方法。導致氣血不足的原因有很多，大病初癒以及很多女性爲了減肥長期偏食等。氣血不足會導致人體免疫力下降，容易患上各種疾病。補氣血除了從飲食方面入手，還要多注意體育鍛煉。