吃什麼可以全身美白

不管是閨蜜聚會還是女性朋友們的飯局，美白這個話題常常會出現在茶餘飯後談論的話題中。有些女性朋友平時經常使用各種美白產品，甚至不惜高價購買國外進口的美白儀。其實，這些都治標不治本。那麼，大家知道吃什麼可以全身美白嗎？下面，就讓我們一起來看一下吧。

吃什麼可以全身美白

1、含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底面板癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將面板癌的發病率下降30%。

2、長期吃魚，可以爲人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使面板增白。一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。

3、想要我們的肌膚保持年輕白皙的狀態，還不開維生素B1、B2，維生素B1、B2可以幫助我們延緩衰老，防治肌膚氧化。薏仁是不錯的選擇。

4、芝麻富含維生素E和礦物質硒，能阻礙色素的產生，改善腸胃功能，起到美膚作用。

5、西蘭花含有豐富的維生素A、C對面板美白的功效相當顯着。

6、西瓜有利尿的功效，可以促進新陳代謝，幫你早點找回白皙面板，西瓜皮可以敷在臉上，能起到美白的功效。

7、糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等可以使我們的面色看起來更加的紅潤，新鮮櫻桃是很好的選擇。新鮮櫻桃還可以增加我們的肌膚彈性哦!

8、荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裏透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

9、番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。

10、番茄有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化。

11、白蘿蔔可利五臟、令人白淨肌肉。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

12、蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使面板白嫩。

13、豆芽可以防止雀斑、黑斑，使面板變白。

14、絲瓜能潤滑面板，防止面板產生皺紋。

15、黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。

16、冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，面板白淨。

美白食譜推薦

甘蔗木瓜豬蹄湯

原料

甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、薑片、鹽。

豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、姜切片木瓜切丁。鍋中放清水開鍋後，放入豬蹄滾開後改小火放入薑片煲40分鐘。放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最後加少許鹽調味即可。

看了上文的介紹，大家知道吃什麼可以全身美白了嗎？檸檬、蘋果、櫻桃都是不錯的美白食物，經常食用這些水果的話有助於補充身體中的維生素和纖維素，加快全身的新城代謝，使面板越來越白皙透亮，同時還能很大程度的預防各種面板疾病。