吃些什麼可以美白

說起美白，很多人首先想到的是護膚品。其實，我們從平時的飲食開始做起，就能讓你的肌膚從內而外的光彩照人，其效果不差於護膚品，況且護膚品的價格並不低!我們可以從平時的飲食開始，據營養學家研究，以下的食物當屬美白能手，那麼我們吃些什麼可以美白呢?

吃些什麼可以美白

1、番茄

這是很好的美白食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

2、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、C對面板美白的功效相當顯著。

3、魚類

科學研究發現,一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。長期吃魚,可以爲人們提供一種類似於防曬霜的自然保護,使面板增白。 此外,一些感光蔬菜,如白蘿蔔、芹菜、香菜等,容易使面板出現色素沉澱,在陽光強烈的季節最好少吃。

4、檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究,檸檬能降底面板癌發病率,每週只要一勺左右的檸檬汁即可將面板癌的發病率下降30%。

5、堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對面板很有好處,能夠從內而外地軟化面板,防止皺紋,同時保溼,讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E,不僅能減少和防止面板中脂褐質的產生和沉積,還能預防痘痘。

6、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化爲維生素A，起到潤澤面板的作用。

7、白蘿蔔

中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

8、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽爲“面板食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

9、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

10、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

11、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使面板變白。

12、絲瓜

絲瓜能潤滑面板，防止面板產生皺紋。

13、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。

14、冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，面板白淨。

因此要美白吃這些食物肯定沒錯的。日常生活中多吃這些不僅能美白，而且這些食物中不僅含有大量的纖維素，還含有優質脂肪有助與消化和腸胃蠕動。但在日常飲食時也不能挑食只食用單一的食物，這樣也不利於身體健康，應該要食用多種多樣的蔬菜。不同食物裏含有的維生素蛋白質也各有不同。所以吃些什麼可以美白呢，請參考上述食品選擇自己喜愛的。