減脂餐食譜大全 - 好身材可以這樣吃出來

有些人總是羨慕他人的身材，還不是因爲他們的身材好。如果要說什麼事情是男人停留會沉默，女人聽了會流淚，那一定就是減肥了。作爲女性朋友來說減肥是一件十分困難的事情，那是因爲他們認爲減肥就是節食，其實不是這樣的，我們可以吃減肥餐。來看看減脂餐食譜大全。

減脂餐食譜大全，好身材可以這樣吃出來

1.蘑菇菠菜意麪

食材：意麪、蘑菇、菠菜、火腿片、洋蔥、蒜頭、淡奶油

做法：首先在鍋裏面倒入適量清水，加入5克鹽與橄欖油，放入意麪中火煮八分鐘撈出過水備用;將食材都切成片狀備用，鍋中倒入橄欖油，油溫升高以後放入洋蔥、蒜末、蘑菇片炒軟;倒入淡奶油，再加入適量清水煮開，下菠菜與意麪，加入鹽翻炒1分鐘左右，撒上火腿末與白胡椒粉攪勻即可。

2.海蠣燒豆腐

食材：豆腐、海蠣、醋、胡椒粉、生抽、地瓜粉、青蒜、醋等

做法：豆腐需要先用鹽水浸泡半小時後撈出切塊，海蠣之中加入適量的醋、鹽、生抽、胡椒粉、地瓜粉攪勻，青蒜切片備用;鍋中倒入少許食用油，油熱後下切好的青蒜和薑片、豆腐用小火煎炸;轉大火，倒入料酒與生抽翻炒，加入合適的水燉煮一會兒，下入海蠣燜制八分鐘，最後加入適量的鹽攪拌均勻即可。

3.冰糖銀耳核桃粥

食材：綠豆、大米、小米、核桃、銀耳、冰糖

做法：先把核桃仁切碎，再把銀耳切碎備用;除去核桃仁與銀耳以外，在鍋中加入大米、綠豆、小米，加入比平常微多的清水熬煮30分鐘。煮熟以後放入剩餘的核桃仁與銀耳末，在用小火微熬幾分鐘即可食用。

減脂不是一兩天就有成效的，這是因爲長期堅持，才能夠收穫到成果。如果不是要參加健美比賽的話，不需要每天就只吃幾個雞蛋來維持身體營養，也不用服用大量的蛋白粉來維持身體機能的運作。這樣長期堅持的話，可能會對自己的身體產生不利的影響。