減肥美白食譜

哇，現在是不是越來越多的人都喜歡苗條和白皙的身材面板呢？減肥和美白都是需要長期堅持才能成功的事情，但是往往很多人堅持不下來，所以選擇了一些捷徑。但是捷徑都是有一定副作用的，減肥和美白的最好方法是食療哦。一篇減肥美白食譜送給大家啦。

減肥美白食譜

1、葡萄菠蘿汁

這是一款果汁，需要準備1小串葡萄、一個菠蘿的三分之一和兩個杏。首先需要把葡萄還有杏用水洗乾淨，然後把杏裏面的核去掉，不過不要把葡萄裏面的籽去掉，這個是有用的，要留下來。將菠蘿去皮。把葡萄、菠蘿和杏都切成合適大小的塊，然後一起榨汁就可以喝了。喝葡萄菠蘿汁能夠快速清潔你的腸道，還能促進排尿，幫助我們消耗掉很多熱量。

2.海帶豬蹄湯

很多女性都喜歡吃豬蹄，主要是因爲這樣東西含有豐富的膠原蛋白，而膠原蛋白對我們的面板是非常重要的，可以讓面板恢復活力。每天攝入5000mg膠原蛋白是好的，要是每天攝入的膠原蛋白量不到這個數值的話，我們的面板就有可能會長出皺紋。要是身體裏面的膠原蛋白足夠的話，肌膚的彈性就會很好，我們的氣色看起來也會變好，面板也會變得白皙起來。海帶含有豐富的鋅元素，這個物質在我們的肌膚代謝的時候是有用到的，可以讓上皮細胞正常分化，並且對於我們肌膚毛孔的通暢是有用的，也能降低角質。所以吃海帶豬蹄湯可以美白減肥。

3、做法三

將黑米白米按1：1的比例，洗淨，加水浸泡一夜。 將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。 等待粥煮開時，將紅棗洗淨去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用; 粥煮開後，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。

4、做法四

木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成泥;　　將杏仁粉與糯米粉用清水拌勻; 用濾網過篩，倒入鍋中，加入冰糖用中火慢慢煮;直到冰糖完全化開，杏仁茶煮透，就可以成糊狀了，再將牛奶倒入放入鍋中;小火略煮，邊煮邊攪拌，香滑可口的杏仁茶就做好，食用時可淋上木瓜汁即可。

5、釀涼瓜

將苦瓜切成長短相同的段，中間瓤去掉，雞蛋炒熟備用，肉末中加入鹽、雞精、香油、少許清水，攪拌均勻;在肉末中加入雞蛋、木耳末、蔥薑末拌勻，裝入苦瓜中，逐個裝好後入蒸鍋蒸10分鐘即可。

是不是沒想到這篇減肥美白食譜這麼厲害呢！這些都是日常生活中最平常最普通的蔬菜水果，但是搭配起來竟然有減肥和美白的功效，真的是太出人意料啦！所以想要同時減肥和美白的你們，一定要收藏好這篇食譜哦，堅持吃下去，總有一天會減肥和美白成功的！