減肥與美食兩不誤 - 你不知道的減肥食物有哪些！

有很多女生很在意自己的身材，無論胖瘦都已經加入到減肥的隊列當中，那麼減肥期間很多人都覺得就要餓肚子，其實這是不對的。減肥的時候，我們也可以做到減肥與美食兩不誤，想知道的女生們趕緊往下看吧，小編正打算給大家介紹一些減肥食譜。

減肥與美食兩不誤，減肥食物有哪些

一、玫瑰牛奶燉花膠

主料：花膠6片、純牛奶250克、生薑5片

輔料：冰糖10克、玫瑰花茶5朵

玫瑰牛奶燉花膠的做法

1、花膠清洗乾淨，放入小碗中底部鋪好薑片，放入上汽的蒸鍋，蒸5分鐘

2、取出加入清水放入冰箱冷藏泡發8小時以上

3、泡好花膠沖洗一下，改切成小段

4、放入燉盅中，加入冰糖

5、在倒入牛奶

6、蓋上燉盅蓋子，隔水燉1個小時

7、取出後攪拌均勻加入玫瑰乾花浸泡開即可

二、香辣雞肉沙拉

食材：胡蘿蔔、紫葉生菜、球生菜、苦菊、小番茄、小蘿蔔、黃瓜、少量薄荷葉、雞胸肉

沙拉汁調料：小米椒、大蒜、鹽、糖、魚露、檸檬

香辣雞肉沙拉的做法

1、將辣椒和大蒜搗碎，加入鹽和糖，再倒入一勺魚露，擠入適量檸檬汁拌勻

2、用肉錘敲打雞胸肉，再撒鹽和黑胡椒按壓，醃製20分鐘

3、胡蘿蔔刮成條，生菜和苦菊洗淨脫水，番茄對半切，小蘿蔔和黃瓜切片，再加入薄荷葉;將調好的香辣汁淋3/4在沙拉上;雞胸肉大火兩面煎2分鐘，轉中火煎4分鐘，切成小塊

4、沙拉擺在碗底，雞胸肉擺上去，再將剩餘的1/4香辣汁淋在最上層，最後撒上堅果

三、秋葵炒雞胸肉

食材：秋葵、雞胸肉、油、鹽、生粉、生抽、生薑、大蔥、辣椒

秋葵炒雞胸肉的做法

1、雞胸肉解凍，洗淨，切薄片。放鹽、油、生抽、生粉拌均醃製。雞胸肉如果是新鮮的可以不用解凍，直接洗淨切片即可。雞胸肉切越薄越嫩滑。

2、秋葵洗淨，用乾淨的一次性牙刷，把秋葵的外皮毛刷洗乾淨，然後去蒂，從中間切開，秋葵有很多黏液，這是秋葵最營養的部分，別沖洗掉，所以別切太細，中間對半切開即可。

3、熱鍋，鍋裏塗抹點點油，中火把秋葵煸炒香，變軟，出鍋。鍋裏不要太多油，一點即可。秋葵不吸油的，另外少油也健康。 

4、熱鍋，放鹽，倒入拌均好的雞胸肉，大火爆炒六成熟，然後加熱切好的大蔥、辣椒，翻炒均勻。 

5、再把炒好的秋葵加入鍋裏炒熟，放鹽炒均即可出鍋。這道簡單又美食的家常菜就可以吃了。

減肥與美食兩不誤，小編先介紹到這裏，不知道大家瞭解了多少呢，大家再也不怕減肥的時候要捱餓了，其實爲了減肥過分節食，這是不科學的，往往也很難堅持下去，大家快帶着小編的建議，去一道熱量低而又美味的菜吧。希望以上的方法能幫助到大家。