如何煮麥片粥

燕麥片，是一種低脂、低糖、高營養、高能的食物，在日常生活中，我們最常用的製作方法就是煮燕麥片粥，燕麥片粥很容易讓人產生飽腹感，而且熱量很低，營養卻很豐富，是我們早餐的首選，更是廣大女性朋友們減肥的首選，那麼如何煮麥片粥呢？我們一起來看看吧。

一、如何煮麥片粥

1、燕麥米不要洗淘，因爲燕麥米的表層有一層營養價值很高的燕麥素，未來公司將會把燕麥素提煉爲藥品和保健品，對富貴病人有治療作用，每次煮2兩夠一人吃兩頓，一次吃兩碗;

2、我們現在日常生活中煮燕麥米最簡單的方法是將其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以適當調多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠;

3、用一般的鋁鍋或者沙鍋煮，不要用炒菜的鐵鍋煮，不然顏色不好看;

4、剛開始大火煮粥，到水開的時候，開溫火，只要水在翻滾就可以了，並且水開後，蓋子半蓋煮，不然水會漫出，溫火煮45——60分鐘，剛開始水會有些渾濁，20幾分鐘以後水會開始變白，45分鐘以上，米湯就會成牛奶狀的乳白色;

二、格蘭諾拉燕麥片 Homemade Granola的做法

1、用料

原味燕麥片150g，爆米花30g，混合堅果(碧根果、大杏仁、葵花籽、冬瓜籽)100g，混合水果乾(草莓幹、杏幹、葡萄乾、枸杞)100g，植物油1湯勺tbsp，黃金幼砂糖1湯勺tbsp，糖漿4湯勺tbsp，蜂蜜1湯勺tbsp

2、做法

準備食材量杯量勺預熱烤箱150度。麥片、爆米花、混合堅果倒入一個大碗裏。將油、黃糖、糖漿、蜂蜜倒入麥片中並攪拌均勻。把油糖混合物倒入麥片裏攪拌均勻，然後倒入一個大烤盤裏送入烤箱150度烤30分鐘左右或者烤到金黃色即可。烤的過程中每隔10分鐘烤盤拿出來把麥片攪拌一下。麥片烤好後趁熱拌入水果乾，放涼後即可食用。早餐時麥片配牛奶非常健康。

三、牛奶燕麥片

牛奶燕麥片是一道營養美食，主要材料是燕麥片、牛奶、水、白糖。

做法

取燕麥片1份加入2份水，煮3分鐘在加入3份牛奶同煮2分鐘，加入白糖，可以作爲晚餐的粥品。[1] 功效：牛奶是理想的滋補品，臨睡前喝一杯，可催人入睡。燕麥粥不但能安神，還可以潤肺通便，防止產後便祕。Tip：由於一般的燕麥片比較硬，煮起來費時間，建議使用快餐中的燕麥片。

如何煮麥片粥，大家透過上面的文章都學會了吧，燕麥片粥經常食用，可以降糖、降脂，降低膽固醇，是糖尿病病人的最佳選擇，它還可以促進消化，增加腸道的蠕動，減肥效果也很顯著，是愛美女性們的最好選擇，燕麥片粥既營養豐富，功效又多，大家要經常食用纔有利於身體健康。