輕食蔬果蝦仁沙拉的做法 邊吃邊瘦的健康美食~輕食蔬果蝦仁沙拉 輕食蔬果蝦仁沙拉怎麼做
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“夏天,很多愛美女性,糾結在又想吃東西,可是吃了又怕胖!明明最近很自律,一直在吃輕食美食沙拉,可體重就是減不下來,不知道該怎麼辦?其實你第一步就做錯啦。”
食材明細
- 鹹甜 (口味)
- 拌 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
輕食蔬果蝦仁沙拉的做法步驟
1、準備好食材。
2、準備調料汁:把調料2的調料放入小碗中,把洋蔥切成碎末放入,加入白芝麻攪拌均勻即可。
3、處理食材:把大蝦去頭,去殼抽取泥腸,剖背洗淨濾幹,加入調料2攪拌均勻待用,黃瓜洗淨刨長條薄片後捲起,小番茄一切二,葡萄洗淨,冰草洗淨用涼開水過濾一下,櫻桃蘿蔔洗淨去頭尾切成片,雞蛋提前煮熟去殼切開,荷蘭豆摘除頭尾,撕去筋放入鍋中焯一下水撈起,蝦仁同樣放入鍋中焯水,變色熟了就撈起。
4、最後把所有食材放入容器中,把準備好的調料汁倒入拌勻即可。
5、準備大盤一個,雞蛋擺盤,拌好的食材倒入盤中,這道一邊減肥一邊吃,低脂美味的輕食蔬果蝦仁沙拉就可以享“瘦”啦。
6、這道不會長胖但又能滿足愛吃美味的你。還在等什麼啊,快去做起來吧,學會了這道菜就離減肥成功了一大半哦!
小竅門
1、重點這一步:減肥美食沙拉中的調料汁千萬別用買現成的,因爲裏面含有白砂糖和植物油還有適量的添加劑;想要減肥就自己準備調料汁。橄欖油,因爲橄欖油中含有單不飽和脂肪酸,能夠增加人體中好膽固醇的水平,降低壞膽固醇的水平,有效的降血脂,起到減肥作用;橄欖油還可以提高內分泌系統功能。
2、適量的食用蜂蜜可調節人體腸胃功能,促進消化,幫助脂肪的消耗,不僅不會長胖,還能夠輔助減肥。