全麥三明治的做法 營養早餐 - 藍莓酸奶&全麥三明治 全麥三明治怎麼做

“爲了讓早餐營養全面，肉、蛋、奶、蔬菜都要吃，所以做三明治吧，想吃什麼夾什麼！”

食材明細

• 鹹鮮 （口味）
• 煎 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

全麥三明治的做法步驟

• 1、準備酸奶原料。

• 2、酸奶中加入藍莓果醬，自己熬的果醬，無任何添加劑，都是純果膠。

• 3、準備三明治食材。

• 4、培根解凍，從中間切斷，我不太喜歡吃肉，只放了二片。

• 5、胡蘿蔔切絲。

• 6、青椒切絲。

• 7、裝盤備用。

• 8、早餐機預熱。

• 9、烤盤內刷少許橄欖油。

• 10、打入雞蛋，煎至凝固。

• 11、雞蛋盛出放到全麥麪包片上。

• 12、撒上黑胡椒碎。

• 13、放入胡蘿蔔絲煎至透明。

• 14、炒熟的胡蘿蔔鋪在煎蛋上面。

• 15、培根煎出焦黃色。

• 16、煎好的培根鋪在胡蘿蔔絲上。

• 17、擠上適量番茄醬，然後加上一片面包片，放早餐機蓋上蓋子加熱二分鐘。

• 18、青椒煎軟。

• 19、另取一片面包片，把青椒絲鋪在上面。

• 20、放入早餐機，撒上奶酪碎。

• 21、再加一片面包片，早餐機蓋上蓋子煎二分鐘左右。

• 22、煎出酥脆外殼。

• 23、對角切開。

• 24、同樣把另一塊煎好的三明治也對角切開。

• 25、把二種三明治都對角切開後，放入三明治包裝盒中。我的早餐機壓不了太厚的食材，所以我把原材料分到了二個三明治中進行加工，如果你的早餐機容量夠大，完全可以把自己喜歡的食材都放到一起。如果沒有早餐機，最簡單的方法，就是把這些食材層層鋪好，用保鮮膜把三明治保緊，然後從中間切開就行了，總之豐儉由人，就地取材，各隨喜好！

• 26、成品圖。