快手菜 全麥吐司三明治的做法 減脂快手早餐便當❗️全麥吐司三明治❗️減脂主食代餐 全麥吐司三明治怎麼做 來源:飄香吧 2.77W “全麥吐司三明治,製作很簡單快捷,可當早餐,三明治中有生菜,雞蛋,雞肉等,再配上一杯純牛奶,營養全面,低脂低卡,適合減重期主食。” 食材明細主料全麥吐司 (3片)雞蛋 (1個)雞胸肉 (5片)圓生菜 (適量)紫甘藍 (適量)輔料黃芥末醬 (1勺)調料鹽 (1g)黑胡椒碎 (2g)其他 (口味)煎 (工藝)十分鐘 (耗時)簡單 (難度)全麥吐司三明治的做法步驟1、準備全麥吐司切片,紫甘藍,圓生菜切細絲,雞肉和雞蛋提前煎好,黃芥末醬。2、煎雞蛋的時候放一點鹽和黑胡椒碎,雞胸肉提前一晚上用奧爾良醃料醃製好,吃的時候煎一下即可。3、油紙上放全麥吐司片,放生菜,雞蛋,擠上芥末醬。4、放吐司切片,放紫甘藍,雞胸肉,再蓋上吐司片。5、用油紙把三明治包起來,粘好。6、麪包刀從中間切開。7、好吃又好看的全麥三明治製作完成,低脂又健康。 吐司 全麥吐司三明治的家常做法 快手 全麥吐司三明治的做法步驟 全麥吐司三明治的做法 全麥吐司三明治怎麼做 全麥吐司三明治 全麥吐司三明治的最正宗做法 全麥吐司三明治怎麼做好吃 三明治 減脂 全麥