孕婦可以吃維e嗎

孕婦可以吃維e嗎？當然可以。維生素E簡稱維e，維生素E對於孕期的孕婦們來說可謂是不可缺少的。如果孕婦沒有攝入維生素E，後果將會是不堪設想的，所以每天都要攝入適量的維生素E，能讓身體保持健康，讓肚子裏的小寶寶也健康。

一、孕婦可以吃維e嗎

維生素E對孕婦的幫助極大，國外的產科醫生通常會對孕婦進行系統補充維生素E。因爲孕婦一旦缺乏維生素E，會導致胎兒死亡或流產。爲了使胎兒貯存一定量的維生素E，孕婦應每日多加2毫克攝入量。

但是，維生素E是屬於脂溶性維生素，排泄較慢，過量攝入會引起累積性中毒，不宜過多服用。平時只要注意攝入多種食物及果蔬，維生素的攝入量應該就足夠了。

二、維生素E的作用

1、抗衰老：維生素e抗衰老的原理與抗自由基是分不開的。維生素e對抗自由基脂質過氧化作用和效率都很高。

2、增強免疫力：維生素e缺乏，對人類和動物的免疫功能均有影響。其不僅能使體液免疫力降低，而且對細胞免疫也有很大影響。

3、消解色斑：一說色斑，大家馬上會想到臉上的黃褐斑、老年斑。它們均是由於脂褐質素在面板細胞中沉積引起的。脂褐質素是細胞被自由基氧化後產生的一種惰性廢物。這種物質不僅能在臉上以各種斑的形式出現，其也可以在心臟、肝臟及腦細胞中沉積。維生素e的最大功用就是能夠中和自由基，因而有利於這些斑點的祛除。此外，維生素e還具有擴張末梢血管、降低血液黏稠度的作用。

4、抗腫瘤：研究發現，癌症發病率似與血清維生素e水平呈反比關係：維生素e水平低的人，癌症發生率較高。

三、富含維生素e的食物：獼猴桃、堅果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳類、蛋類、還有向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、黃花菜、捲心菜、菜塞花等綠葉蔬菜是含維生素e比較多的蔬菜。魚肝油也含有一定的維生素e。

四、我國居民維生素e的膳食參考攝入量建議爲：成人、孕婦、乳母15mg/d(AI);嬰幼兒、兒童、青少年按年齡不同分別爲3-10mg/d(AI)。

維生素E是人體不可或缺的營養。它可以抗衰老，增強免疫力，我們誰少了它，身體就會不夠強壯。當然除了維生素E，其他的維生素A，維生素B，維生素C都是人體所需的營養，他們有不同的功效，哪樣都不可以少。現在對孕婦可以吃維e嗎這個問題有所瞭解了嗎？