孕婦的飲食建議有哪些 - 孕婦可以吃乾貝嗎

女性在懷孕的時候，身體是最爲脆弱的。這個時候，便需要補充一下營養方面的東西了。但是有些類型的食材孕媽媽們是不可以食用的。乾貝這樣的海鮮類食材，孕婦可以食用嘛？有哪些飲食上的建議所在，以下小編都給大家整理了一下，來看看吧！

一、孕婦可以吃乾貝嗎

1、孕婦在懷孕期間可以吃乾貝。乾貝含有豐富的蛋白質、多種氨基酸及各種礦物質等營養成分，口感非常鮮美。首先，乾貝富含鈣和鋅等礦物質成分，孕婦食用後，有助於胎兒健康發育和成長。

2、看似不起眼的乾貝中還含有各種各樣的礦物質，如鈣和鋅等，這些有益元素都對孕婦及腹中寶寶的營養吸收很有幫助。孕媽適當吃些乾貝進補，寶寶也能適當吸收到營養素，從而健康發育和成長。不過孕婦食用乾貝時切忌不可食用過量，孕婦本身在進補時都需要注意控制食量，否則容易引起消化不良。本身乾貝是一種高蛋白食品，雖然對人體有益，但高蛋白不宜被消化吸收，所以每次只能食量食用，這樣才更利於健康。

3、另外，孕婦食用乾貝能夠及時補充蛋白質，有安胎養神的功效，同時也能夠增強孕婦抵抗力。但是由於乾貝屬於涼性食物，建議脾胃虛弱的孕婦要少吃，以防出現不良反應。

二、孕初期飲食注意事項

大多數懷孕女性在早期都會出現強烈的孕吐反應。孕吐反應輕的準媽媽偶爾噁心嘔吐，幾天出現一次。一部分反應強烈的準媽媽，吃什麼吐什麼，不吃也吐，並且嘔吐時間也不再限於早晨，而是“隨時隨地都在吐”。

1、選擇促進食慾的食物

多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

2、選擇容易消化的食物

如粥、麪包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐

特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4、每天補充葉酸400-600微克

胎兒在孕媽子宮內着牀，神經管就開始分化發育，爲避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

孕婦可以吃乾貝嗎？是可以食用的，乾貝中所帶有的營養元素，特別適合孕期的孕媽媽們，但是在食用量上面也不可過多的食用了哦。當然在孕期的時候，若是餓了，便可以食用一些食物，但是不可以一次性的過於多吃了，這是不好的。要隨意注意自己的身體！