吃什麼食物可以回奶

奶水，是小寶寶纔出生的營養品，一般餵奶是6月到12月左右，在這之後就是媽媽們要斷奶回奶的重要時刻，在回奶期間，媽媽們如果不注重回奶的方式的話，可是會對乳房造成嚴重的傷害哦。這裏就讓小編給各位媽媽介紹一些吃什麼食物可以回奶吧。

一、吃什麼食物可以回奶 

1、喝花椒水用花椒適量，加入500毫升左右水浸泡後煎煮濃縮成250毫升。 然後加入少量紅糖，想斷奶時趁熱服下，每天喝一次，一般1～3次即可回乳。絕大多數的婦女服用花椒水後6小時乳汁顯著減少，第2天乳脹消失或脹疼緩解。

2、喝大麥茶生麥芽含有麥角胺類化合物，能夠抑制催乳素的分泌，從而用於回乳。想回乳就要喝大劑量(4-6包)的大麥茶，能起到回乳作用，如果只是小劑量服用，則有催乳的功效。

3、多吃山楂能幫助回奶。

4、苦瓜屬於涼性食物，多吃一些有助於回奶。

二、其他

蔬菜類

韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜

水果

西瓜、柿子

調料類

桂皮、大蒜、花椒

海鮮水產類

田螺、螺螄、螃蟹(易引起寶寶過敏)

茶水、酒水類

炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲

其他

薄荷、人蔘、梅子等。

三、容易影響哺乳質量的食物

辛辣食品和咖啡因

避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。

熱量過高的食品

儘量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因爲這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了對恢復健康不利。

刺激性食物

儘量少吃調味品，哺乳期吃了這些刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。

巧克力

巧克力裏所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體內蓄積。可可鹼可能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。

醃製的魚、肉類食物

一般成人每天食鹽量爲4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利。

味精

學界對味精的爭論一直沒有停過，安全起見，寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。

媽媽們在生孩子期間可謂是辛苦，然而在小寶寶出生後還要擔任餵奶的工作，因此媽媽們一定要注重身體，適當的選擇回奶的方式，對吃什麼食物可以回奶，也要慎重選擇，寶寶健康的同時，媽媽們也要健健康康的，纔是一家人的幸福。