坐月子能吃蔬菜嗎

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女性朋友在生了寶寶後一個月都是需要調養的，因爲這個時候身體比較虛弱，所以需要補充多一些含鐵元素比較多的食物。而由於身體平時虛弱，所以不能亂吃東西，要不可能給身體帶來傷害，影響到女性朋友的健康，那麼坐月子能吃蔬菜嗎？

一.坐月子能吃蔬菜嗎

可以吃的.產後不能吃蔬菜水果這個觀點是片面的.有些人以產後宜溫爲由,認爲蔬菜大多爲涼性的,產後應多吃葷菜,雞蛋補充體力,不吃或少吃蔬菜.其實,大多蔬菜只要經過適當的燒煮,性味不一定是寒性的.且蔬菜中有大量的維生素,對於新媽媽的精神恢復是大有好處的.蔬菜中的水分和纖維素,水果中的果膠對防止產後便祕也是有利的.所以產後仍應多吃蔬菜,適當地吃水果.

二.坐月子可以吃什麼蔬菜

1、芥藍菜

芥藍中含有有機鹼，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經，增進食慾，還可加快胃腸蠕動，有助消化。芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜，能抑制過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用。它還含有大量膳食纖維，能防止便祕。同時還有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效。芥藍是屬於平性的蔬菜，所以在坐月子期間，媽媽是完全可以放心吃的，但儘量不要生吃就行。不過，中醫認爲吃太多芥藍有耗人真氣的副作用。另外，長期吃芥藍會抑制激素的分泌。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔營養豐富，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、揮發油、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。長期處於空調環境和城市污染的外部環境中，會直接影響呼吸道黏膜的防禦功能，導致身體抵抗力下降。產婦應當多吃一些胡蘿蔔，這樣可以增加維生素A的攝入量，提高自身的免疫力，對身體好。

3.番茄

番茄也叫西紅柿，含有豐富的營養，又有多種功用，被稱爲神奇的菜中之果。其中所含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能。其中所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營養豐富，吃生的能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑，可以適量給寶寶吃，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹瀉等最好不要生吃，一定要適量，一次不要吃過多。

4.蓮藕

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化瘀，清熱生乳。坐月子的媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的瘀血，增進食慾，幫助消化，促進乳汁分泌，有助於對寶寶的餵養。