孕婦吃什麼補鐵快

來源：飄香吧 2.29W

究竟孕婦吃什麼補鐵快呢？往往孕婦都是比較辛苦的，不僅吃不好而且誰也睡不好。又要隨時的補充自己的營養。這是很重要的一件事情。下面，小編就一起告訴大家孕婦應該吃哪些東西是不鐵塊而且營養價值又是比較高的食物：

孕婦吃什麼補鐵快

1、孕婦補血的正確方式

妊娠期發生的貧血大多表現爲缺鐵性貧血，導致貧血的病因是飲食中的鐵無法滿足孕期的鐵營養需求，正確的補血是從想辦法攝入更多的鐵質，可以從含鐵豐富的飲食或鐵劑中攝取。孕期媽媽切忌食用補血的中藥，如當歸、川芎、白芍、熟地等傳統補血藥物的作用是調理血氣的，孕期食用可能會影響胎兒。

2、肉類食物每天必備，豬肝一週兩次

食療是孕婦補血的好方法，但也要注意技巧。儘量選擇動物性的食物，如紅色的瘦肉，牛肉、豬肉、羊肉等，還有動物的肝臟和血塊、魚肉、蝦米等，動物性的食物含鐵豐富，且容易被人體吸收，鑑於動物的肝臟聚集毒素多，不宜長期食用，一週吃兩次即可。

3、每天吃六顆紅棗

紅棗是補血佳品，其中的VC和鐵質也較多，每天可以用來配合肉類熬湯，也可以當零食，每天保持吃6顆左右。其他含鐵高的蔬菜有黑木耳、黃豆、菠菜、油菜、黑芝麻、香菇、芹菜、莧菜等，因菠菜、油菜含有草酸，會阻礙鐵的吸收，因此烹飪烹時，要先濾水去除草酸。

4、補充鐵劑加強鐵吸收

多數媽媽在孕檢後才知道自己貧血，輕微的貧血可以透過飲食調理，而血紅蛋白低於100的缺鐵性貧血，食補的時候建議配合補充鐵劑，如鐵之緣片，補鐵溫和適合孕期貧血的媽媽補血改善貧血。

5、維生素C可以增強鐵的吸收

孕期的飲食中要多食用新鮮的蔬菜或者水果。平時準媽媽可以在飯後喝些含維生素C豐富的水果汁，如檸檬汁、橙子汁、葡萄汁等，也可以補充維生素C片，對孕婦補血增強鐵的吸收有好處。

6、用鐵質鍋具烹飪食物

平時烹飪食物時，建議使用鐵質材料製作的鍋具，因爲鐵鍋在與食物一起在刮蹭時會掉落細小鐵屑，加熱高溫狀態下酸性食物使鐵離子溶解在食物中，變成容易被人體吸收的可溶性鐵鹽。妊娠期時間長，特別是孕中期和晚期鐵的需求不斷增加，缺鐵性貧血的準媽媽飲食調理要多元化補充，不管孕婦補血吃什麼好都需要長期堅持，掌握好以上幾點補血技巧就可以很好的預防和改善貧血了。