坐月子吃幾頓飯

坐月子時女人的一個非常重要的時期。飲食起居和平常都會有所不同。月子裏的飲食也是更加小心謹慎。如果胡吃海喝，不講節制，可能會對將來落下疾病。那麼，坐月子吃幾頓飯？下面我們就這個問題，來給大家簡單介紹一下。

一、坐月子吃幾頓飯

1. 量少質精

月子餐主要還是要葷素搭配，量少質精，菜量和飯量不需要太大，但要精選食材，品種儘量豐富多樣。要少量多餐，每天可進食5次。

2.熱補爲主

產婦體質一般多虛多寒，坐月子一般堅持中醫產後“熱補”的原則，以麻油、老薑、米酒水坐的料理，如廣州人常吃豬腳姜，各家人多吃娘酒雞。

3.清淡少鹽

新媽咪的月子餐應做到口味清淡，在烹調時儘量少放鹽和醬油等，同時不可做得過分油膩，以免加重新媽咪腸胃的負擔。

4.多吃富含蛋白質、鈣、鐵的食物

產後出血加上母乳的需要，在飲食中多注意吃一些含血紅素的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等。另外，蛋白質和鈣不足會影響乳汁的分泌量，所以牛奶、雞蛋、雞肉、魚肉、瘦肉、動物肝臟也要注意儘量多攝取。

5.多吃果蔬海藻

產後禁吃或少吃蔬菜水果的習慣應該糾正。新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質、果膠及足量的膳食纖維，海藻類還可提供適量的典。這些食物即可增加食慾、防止便祕、促進乳汁分泌，還可爲新媽咪提供身體必須的營養素。

6.多進食湯飲，一定注意多喝湯

湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需注意的是一定要湯和肉一同進食。產後7-10天惡露開始減少，所以喝紅糖水的時間以7-10天爲宜。母乳餵養的媽媽最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以後再喝全湯，避免乳腺管堵塞。

7.分娩後數小時內以流質或半流食物爲主

如紅糖水、牛奶、小米粥、雞蛋羹等。如果消化無礙，即可進食普通的食物，如荷包蛋、細掛麪、排骨湯、新鮮水果和蔬菜等。但要注意把湯裏的浮濁撇出去，以免使乳汁含脂過高，引起寶寶腹瀉。

8.月子期間分“清”“調”“補”三階段進食

第一階段（第一週）以排毒化瘀的食物爲主，如山楂、鯽魚、通草、赤小豆、益母草等。第二階段（第二週）要及時調理肝腎系統功能，多食護肝強腎的食物，如烏雞、黑豆、豬腰、豬尾骨、杜仲等。第三階段（第三、四周）可透過性質溫和的食物補中益食，滋養元氣，如老母雞、當歸、黃芪、紅棗、蛋、牛奶等。

看完以上文章的介紹，相信大家對坐月子吃幾頓飯有了更進一步的瞭解。月子裏不是吃得越多，補得越多，就對身體越好。月子裏的飲食，要更加科學，才能對身體有更好的休養生息之功效。大家不妨按照以上的食譜，有規律地飲食，這樣，不但補充了身體的營養元素，還更健康。