失眠多夢吃什麼食物

都說日有所思夜有所夢，很多壓力大的人夜裏睡不着，還容易做夢。其實晚上做夢是一種睡眠質量差的情況，其實晚上要是失眠多夢，用食物是可以治療的，那麼失眠多夢吃什麼食物呢？下面就爲大家介紹一些可以治療失眠多夢的食物。

一、失眠多夢吃什麼食物

1、牛奶

牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。

2、麪包與糖開水

進食麪包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。

3、小米粥

小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小米又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認爲;小米有“健脾　和胃，催眠作用”。

4、蘋果

因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化爲血清素，可使人入睡。

5、大棗

對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

6、蓮子

具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。

7、桂圓

專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。

8、百合

有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。

二、失眠的原因

1、原發性失眠

通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的病因被排除或治癒以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮爲原發性失眠。心理生理性失眠在臨牀上發現其病因都可以溯源爲某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。

2、繼發性失眠

包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係，故近年來提出共病性失眠(comorbid insomnia)的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。

三、失眠的治療方針

1、藥物治療

一般的治療推薦非苯二氮卓類藥物：如艾司佐匹克隆、唑吡坦、唑吡坦控釋劑、佐匹克隆等，治療失眠時必須到專科醫師處就診，根據醫師開出的處方服藥。

2、其他治療

(1)心理行爲治療

針對失眠的有效心理行爲治療方法主要是認知行爲治療(CBT-I)。心理行爲治療對於成人原發性失眠和繼發性失眠具有良好效果，通常包括睡眠衛生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認知治療和鬆弛療法。這些方法或獨立、或組合用於成人原發性或繼發性失眠的治療

(2)物理治療

重複經顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，可以和藥物聯合治療迅速阻斷失眠的發生，特別適用於婦女哺乳期間的失眠治療，特別是產後抑鬱所導致的失眠

失眠多夢吃什麼食物呢？以上爲大家介紹了牛奶、小米粥等有助於睡眠的食物，大家要是想要晚上有個不錯的睡眠，在睡覺之前除了不要吃太刺激的食物，還要不能太興奮。睡覺的時候可以聽一些輕音樂，這些都是有助於睡眠的哦。