失眠多夢吃什麼好

當今，因爲我們的飲食習慣不健康，造成了我們身體出現了各種問題，最常見的就是失眠多夢。長時間睡眠不好的話就會影響我們的大腦，造成注意力不集中，記憶力衰退，這對我們的生活工作都造成了很大的影響，所以我們要想想辦法如何解決這個問題。跟着小編來討論一下失眠多夢吃什麼好吧。

失眠多夢吃什麼好：

1、荔枝

補血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經。作用：補脾養血，生津止渴，理氣止痛。

2、大棗

大棗作爲補血的優良水果，營養價值很高。棗是一種滋補性很強的食品，它富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分。

3、莧菜

含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能。莧菜所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上，可爲人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。

4、菠菜

這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物。菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起來就安全了。

5、龍眼

補血的水果之王——龍眼，味甘、性溫，歸心、脾經。龍眼肉除了含豐富的鐵質外，還含有維生素A、B等，能很好的補血，並改善心悸和失眠症。龍眼湯、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

6、桂圓冰糖茶

桂圓25克，冰糖10克。把桂圓洗淨，同冰糖放入茶杯中，衝入沸水，加蓋悶一會兒即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，最後吃掉桂圓。此藥茶能補益心脾、安神益智，可治精神不振、失眠多夢、心悸健忘。不過，血糖高的女性不宜選用。

7、絞股藍紅棗湯

絞股藍15克，紅棗8枚。分別洗淨，加適量水同入鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦消脂、鎮靜安神的作用。可防治神疲乏力、納呆、便祕、失眠健忘等症狀。

8、遠志棗仁粥

遠志15克，炒棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗乾淨，與洗淨的遠志、酸棗仁一同放入鍋中，加適量清水，大火燒開後改用小火煮成粥，可作夜餐食用。此藥粥有寧心安神、健腦益智之功效，可防治老年人，氣血兩虛引起的驚悸、失眠、健忘等症狀。

9、玫瑰花烤羊心

鮮玫瑰花50克，羊心50克，食鹽500克。將鮮玫瑰花放入小鋁鍋中，加入食鹽，煎煮10分鐘待冷備用，將羊心洗淨切塊，穿在竹籤上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反覆在明火上烤制，烤熟稍嫩即可。食用時可邊烤邊食。此品宜熟食。

失眠多夢吃什麼好呢?有了這些食物，我們對於失眠多夢這個問題暫時可以鬆了一口氣，但是，我們也要即時調整自己的飲食習慣和生活方式，努力調整好的自己的身體，不要等到嚴重的時候纔會後悔。