治療失眠的食物

在現在這個高速發展的時代，有許許多多的人在生活和工作上都有很多壓力，這樣一來壓力會讓你得不到放鬆，變得十分緊張，然後就會導致失眠，那麼我們應該如何改善失眠呢，我們可以透過食物來解決失眠的問題，那麼治療失眠的食物有哪些呢？

治療失眠的食物

1.蘋果

晚上吃完飯後，可以選擇吃蘋果，因爲蘋果中含有豐富的維生素C能有效促進消化，清理我們人體的腸胃，還能夠起到美容的作用哦，所以說吃蘋果最好不過了哦。而且蘋果富含糖類、果膠、蛋白質，尚有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸等多種有機酸與胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C等，以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種微量元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

2.香蕉

因爲香蕉中含鉀量很高，同時也能夠促進消化，防止便祕之類的，所以香蕉也是不錯的選擇哦。而且香蕉有助於睡眠，因爲香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經的功效，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。綜上所述，睡前吃一些香蕉，對於更好的入睡，是有着很好的輔助作用。所以睡覺前吃一根香蕉吧。

3.山楂

我們都知道山楂是酸的，害怕長胖的話可以吃山楂，山楂能夠促消化，同時山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外，睡眠就能很好提升，是很好的水果哦。

4.草莓

不僅外形好看，而且酸酸甜甜的很好吃，營養價值也很高哦，含有豐富的果膠、有機酸能夠起到很好的瘦身減肥的作用哦。

5.葡萄

目前意大利科學家公佈了一項發現：吃葡萄有助於睡眠。報道稱，研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測，發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能治療失眠。

6.西紅柿

西紅柿是美容的好水果哦，同時番茄含豐富的果膠維生素，有助便祕及促進新陳代謝，身體舒適沒有負擔當然睡眠好，而且對減肥很有幫助，不妨多吃點哦，因爲好吃不如多吃點嘛。

現在的人很容易出現失眠的現象，如果一直這樣下去，對自身的健康，以及自己的做事效率，都是非常不好的。小編給大家推薦了上述的食物，希望大家可以透過食物來解決失眠的問題，這些治療失眠的食物對身體都是非常有益的，但也不可以貪多，大家可以選擇幾樣來嘗試，相信會有顯著的效果。