有助失眠的食物

有助失眠的食物，身邊的朋友經常會失眠。失眠是一種非常痛苦的事情，怎麼樣就是睡不着覺，特別難受。往往晚上失眠的朋友們，第二天肯定不會有好的狀態來工作，往往會在工作當中出現失誤。接下來我爲大家介紹幾種可以幫助咱們脫離失眠的困擾的食物吧。

有助失眠的食物

1、大棗催眠

大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗三十到六十克，加水適量煮食，可以幫助睡眠。桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉

2、水果催眠

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

3、牛奶催眠

牛奶可以幫助睡眠，很多人都知道，牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

4、奶製品

牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶還含有豐富的蛋白質，飲用時的溫飽感也增加了安神助眠效果。奶酪、酸奶中也含豐富的鈣質，都有促進血清素、治療失眠的作用。

5、桂圓

性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉

6、蓮子

性平、味甘澀，有益心、補腎、止瀉、固精、養心安神之功效。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

7、蜂蜜

有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到改善失眠症狀的作用。

8、核桃

核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠.

9、全麥麪包

中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

有助失眠的食物，以上這些不起眼的食物就是我爲大家介紹的能幫助咱們解決失眠這個困擾的食物，咱們不能光靠這些食物，還要有一個健康的生活方式。這樣失眠就不會困擾咱們了，咱們也能踏踏實實的睡上一個美美的覺了。