孕婦早餐應該吃什麼
一日三餐早餐對我們說很重要，特別是對於孕婦，懷孕期間的飲食一定要搭配好，營養均衡的飲食才能夠讓小寶寶健康發育，那麼，孕婦早餐應該吃什麼比較好呢？下面這幾款食譜可以嘗試去做，爲自己的寶寶補充必須的營養。
孕婦早餐應該吃什麼
1、全麥製品
包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麪包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裏面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥麪包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麪包還可以提供豐富的鐵和鋅。
2、奶、豆製品
孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。
3、水果
水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
4、瘦肉
因爲瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠透過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。
5、蔬菜
顏色深的蔬菜往往意味着維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
推薦孕婦早餐食譜
一、清晨養胃湯
材料
紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法
1.將洗淨的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。
2.煮沸後改用小火慢煎15分鐘。
3.濾汁入大碗，加入白糖調味即成。
功效
湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。
二、桑椹三明治
材料
切片麪包若干(無味或鹹味)、桑椹罐頭1瓶
做法
1.將桑椹罐頭開啟，舀出3～4粒桑椹粒放在麪包上。
2.再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在麪包片上，將麪包片對摺即可。
功效
不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。
三、早晚養胃粥
材料
粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法
1.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗淨。
2.三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
3.根據個人口味調味後早晚食用。
功效
養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
四、麥片牛奶羹
材料
麥片、牛奶。
做法
1.將麥片放在帶蓋杯子中，適量開水衝入，加蓋燜5分鐘。
2.喝的時候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時，還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。
功效
主食裏麥片的含鈣量最高，與牛奶、黑芝麻同飲，可以起到很好的補鈣作用。早餐要吃得豐富，還可吃含鈣量較高的芝麻醬、滷雞蛋、全麥麪包等，經常變換搭配。
五、梅乾蓮子粥
做法
1. 蓮子洗淨，用冷水浸泡回軟，楊梅乾洗淨。
2. 雞蛋打入碗中，用筷子攪勻。
3. 將米飯放入鍋中，加入適量冷水，煮約20分鐘成粥狀，再放入蓮子、楊梅乾，改用小火煮至蓮子變軟。
4. 雞蛋液按順時針淋入鍋中，約10秒後用湯勺拌動，隨即加入朗姆酒及冰糖，攪拌均勻，即可盛起食用。
以上就是關於孕婦早餐應該吃什麼的詳細介紹，孕婦的飲食健康關係到胎兒的成長，健康發育，所以任何一餐都應該講究，孕婦的早餐可以熬製一些營養粥，或者喝一些營養湯，例如蝦仁紫菜餛飩湯排骨海帶面，都是比較合適的。
