懷孕了早餐應該吃什麼
懷孕的朋友飲食方面是需要非常注意的，一日三餐的飲食搭配都是很講究的。在懷孕期間，媽媽們的身體需要大量的蛋白質、氨基酸、維生素等營養元素。那麼，大家知道懷孕了早餐應該吃什麼呢？下面，就讓我們一起來看一下吧。
懷孕了早餐應該吃什麼
1、奶、豆製品
孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。
2、水果
水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
3、瘦肉
因爲瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠透過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。對於孕婦來說，早餐選擇瘦肉類的食物很是關鍵，一些瘦肉不僅富含鐵質，而且很容易被吸收，所以這是一個很好的方式。而孕婦補鐵這對於血液正常運轉起到關鍵的作用，保證其給胎兒提供充足的營養，所以孕婦補鐵這很是關鍵。
4、蔬菜
顏色深的蔬菜往往意味着維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
5、全麥製品
包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麪包等。準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裏面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。
6、排骨海帶
準備一百五十克的排骨和一百克發好的海帶，還要一百克的雜麪條。排骨洗淨後加水煮去血沫。再放入薑片。海帶切寬條，倒入排骨湯中一起煮。九成熟的時候加入麪條，繼續煮熟即可。
7、棒糝南瓜粥
所需的原料有一百五十克的南瓜和五十克的玉米碴。先將南瓜洗乾淨，然後切塊。鍋中倒入玉米碴及水，大火煮沸後用小火來煮。等玉米渣煮到半熟的時候，再放入南瓜塊一起煮，直到南瓜煮熟、粥也就變得粘稠了。
8、奶油磨菇湯
用二百五十毫升鮮牛奶和三十五克口蘑，三十克火腿和五十克土豆泥。火腿、口蘑切丁。牛奶煮開後加入口蘑、火腿及土豆泥，繼續煮開，最後調味。
看了上文的介紹，相信大家對懷孕了早餐應該吃什麼這個問題自己有了一定的想法了吧。像奶製品、豆製品、各種各樣的水果都是非常適合孕婦們吃的。大家一定都知道早餐應該是一天之中吃的最好的，對於準媽媽們來說更是如此哦。
