毛豆肉丁炒米蝦的做法 - 毛豆肉丁炒米蝦怎麼做
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“毛豆,富含鉀,能與食鹽中的鈉保持平衡。維生素c對熱的抵抗力較弱,但毛豆卻例外。蝦,營養價值極高,能增強人體的免疫力。而蝦皮它的營養價值更高,每百克的蛋白質、鈣、磷、鐵的含量都相當可觀,尤其是鈣的含量爲各種動植物食品之首,特別適宜於老年人和兒童食用。
肉,其營養價值也極爲豐富,蝦殼在沒有油的狀況下,蝦殼硬,同時也不易於消化,這就是爲什麼有的人說蝦吃多了會鬧心。這樣正好彌補了這一缺陷。”
食材明細
- 微辣 (口味)
- 炒 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 普通 (難度)
毛豆肉丁炒米蝦的做法步驟
1、將蝦去頭,洗淨,蓋上保險膜,置冰箱裏冷藏
2、各類調料:生抽、黃酒、油、醋、牛肉醬、鹽、冰糖水備用
3、蔥、蒜、姜備用
4、毛豆清洗乾淨備用
5、肉切丁,加入黃酒拌勻,再加生抽拌勻備用
6、將蝦跳入黃酒
7、幹鍋小火將鍋預熱,倒入蝦
8、當蝦變紅時,盛起,備用
9、倒入醃製好的肉丁,翻炒
10、肉變色,加入清水,加蓋燜
11、揭蓋,湯汁變濃,倒入毛豆,翻炒至毛豆變色,加蓋燜一分鐘,再倒入基本熟的小米蝦,翻炒。
12、加半勺牛肉醬,調味,翻炒均勻。關火。裝盤
小竅門
牛肉醬的多少根據個人的口味,酌情添加