醇香紫薯燕麥糊的做法 - 醇香紫薯燕麥糊怎麼做

“喜歡紫薯的天然色澤，喜歡紫薯的天然香甜，因爲紫薯具有獨特的營養價值，所以我經常會買一些紫薯回來，變着花樣給家人做美味。今天這款紫薯燕麥糊，只需要一個豆漿機，便可以十幾分鍾做出口味細膩甜滑，香味濃郁的營養糊，美味又健康哦！”

食材明細

• 甜味 （口味）
• 煮 （工藝）
• 廿分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

醇香紫薯燕麥糊的做法步驟

• 1、準備：紫薯兩個。

• 2、準備：燕麥片、花生。

• 3、首先將紫薯洗淨削皮，切成小塊。

• 4、將燕麥片與花生淘洗乾淨。

• 5、準備豆漿機，將紫薯丁、燕麥片和花生倒入豆漿機內。

• 6、倒入適量的清水，約在最高水位線1.2L左右。

• 7、接通電源，選擇八寶米糊檔開始。

• 8、十幾分鍾後飄香四溢的醇香紫薯燕麥糊就做好啦，如果喜歡口味偏甜的，可以在裏面添加適量的蜂蜜或者冰糖。

小竅門

香糯的紫薯與營養的燕麥組合，不僅有着薯類和燕麥的營養與美味，還因爲它擁有着迷人的紫色及紫色帶給大家的健康功效。
1、紫薯纖維素含量高，這類物質可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均爲天然，並且鐵、鈣含量特高。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，具有良好的保健功能，硒又是"抗癌大王"，易被人體吸收，有效地留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內產生癌症的自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等疾病的發生。
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。燕麥粥有通大便的作用。很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕這憂。它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣的佳品。