體力勞動者怎麼補
我們現在是互聯網的資訊時代，社會也需要越來越多的知識型工作者，更加需要計算機知識的工作人員。科技的發展讓很多工作不再需要人來做，機器就可以完成。也許，你不瞭解體力勞動者，他們也是社會工作中不可缺少的一部分。體力勞動者每天需要耗費很多體力，那麼，體力勞動者怎麼補會比較好呢?
體力勞動者怎麼補
體力勞動者如果體能消耗太大了就很容易出現虛弱的現象，長期下來就沒有體力去工作，所以說這個時候給自己吃最合適的食物纔是最重要的，體力勞動者吃的食物熱量一定要高，同時，也可以補充維生素，適當的鍛鍊。
1、食用高熱量的食物
體力勞動者的特點是消耗能量多，需氧量高，體內物質代謝旺盛，代謝率高。體力勞動者應多吃一些糧食，適當增加蛋白質和脂肪，吃一些動物性食物，如肉、蛋類等。主食多吃一些熱量高的食物，大米、小米、玉米麪等，這些都能滿足熱量的供給。另外，還要加大飯量以獲得較高的熱量。主食可以粗細糧搭配，採用不同的花樣以增進食慾，滿足機體對熱量的需要。
2、補充維生素
供給充足的維生素和無機鹽，這不僅能滿足人體的需要，而且可以保證某些特殊工種的勞動者身體不受危害。例如，夏天從事高溫作業的人往往大汗淋漓，體內容易缺乏維生素c、b族維生素以及氧和鈉等，造成營養比例失調。因此，應該多吃些新鮮蔬菜和水果，以及鹹蛋、鹹小菜、鹽汽水等，以補充維生素c、b族維生素以及氧和鈉。從事鉛作業的人，爲了防止鉛中毒，要補充維生素c，每天需要補充150毫克左右。在膳食中要增加新鮮蔬菜和水果，同時供給低鈣、正常磷的膳食，以減少鉛在體內的蓄積。
3、適當鍛鍊
體力勞動者應根據自己的工作特點，科學、合理地安排鍛鍊時間，使身體得到全面、均衡發展。如在強度較大的體力勞動後，不宜進行劇烈的體育活動，可進行一些強度較小的體育活動，如慢跑、健身操等，使神經中樞的興奮轉移，參與勞動的肌肉得到充分放鬆和休息。
體力勞動者每日要消耗很多的能量，飲食上儘量要吃一些高熱量的食物。如果長時期的體力勞動者還有可能身體會承受不了，這也需要體力勞動者多一些時間去鍛鍊自己的身體，這樣才能讓自己的身體不至於虛弱或者累垮。體力勞動者怎麼補這個問題並不難，但是，一定要找對方法。
