純牛奶有助於睡眠嗎 - 是有一定的幫助的

純牛奶是一種很多人都喜歡喝的飲品，與普通的飲料相比，純牛奶不僅是味道好，而且營養價值也很豐富，平時喝一點純牛奶對我們好處是很多的，那麼喝純牛奶究竟有哪些好處？純牛奶有助於睡眠嗎？

一、純牛奶有助於睡眠嗎

1.在純牛奶當中含有兩種具有一定催眠的物質，其中一種是可以達到促進睡眠的色氨酸，因爲在牛奶當中具有色氨酸這種物質，所以我們只要在睡前喝一杯純牛奶就可以達到助睡的效果。在牛奶當中，還含有一種類似於麻醉作用的酚類物質。

2.因爲純牛奶具有一定的助睡眠的作用，所以我們最好不要在早上的時候喝純牛奶，因爲這樣很有可能會影響到我們一天的工作和學習生活，最好可以在晚上睡覺之前半個小時喝一杯溫的純牛奶，這樣對我們是最爲有利的，而且也可以很好的吸收到牛奶當中的營養成分。

二、純牛奶的功效

1.純牛奶當中的鈣元素含量是非常豐富的，而鈣元素對於我們人體的生長髮育是非常重要的，平時適量的喝一些純牛奶可以起到促進骨骼發育的作用。

2.純牛奶當中含有非常豐富的蛋白質，尤其是其中含有人體所需要的所有氨基酸的種類，因此牛奶是很多其他食物所沒有辦法替代的，不僅可以補充人體所需要的能量，同時可以起到一定的增強人體免疫力的效果。

3.在純牛奶當中含有非常豐富的鐵元素，銅元素和卵磷脂，這些物質可以使我們的頭腦保持在一個比較清醒的狀態，提高我們的工作效率，所以在下午三點左右的時候喝一杯純牛奶是很不錯的選擇，因爲這個時候我們是處於一個比較疲勞的狀態。

4.在純牛奶當中，含有非常豐富的維生素和乳清，這些物質可以使我們的面板變得更加光滑，可以防止面板乾燥的問題，同時也可以減少面板黑色素的生成，從而起到預防長斑的效果，另外，養成每天喝純牛奶的習慣，還可以在一定程度上改善我們的面板的膚質，避免長痘痘的問題出現。

純牛奶有助於睡眠嗎，純牛奶對幫助睡眠是有一定的效果的，因此我們可以在晚上睡覺前的半個小時，喝一杯溫熱的純牛奶，當然喝純牛奶還有很多別的好處，尤其是對我們的面板是非常好的，但是需要注意的是，千萬不要在空腹的情況下喝純牛奶，否則是對純牛奶的一種浪費，還有可能引起身體不適。