禿頭的痛苦你不懂 - 那頭髮脫落吃什麼好？

說到最讓現在年輕人頭疼的事，脫髮應該是第一大事，大家都知道熬夜可能導致脫髮，都知道壓力大可能導致禿頭，但就算頭髮掉光也阻止不了我們去熬那些不得不熬的夜，去承受那些不得不承受的壓力，那麼我們怎麼辦呢?食補是個好辦法，頭髮脫落吃什麼好呢?

一、頭髮脫落吃什麼好

1.黑芝麻

黑芝麻可生吃或澳熬粥，黑芝麻具有蛋白質、脂肪、蛋白質，鐵、鈣等多種營養元素，黑芝麻中的油脂大部分是不飽和脂肪酸等重要物質，能促進頭髮中的黑色素合成。按照中醫理論，頭髮與肝腎有着密切的關係，黑芝麻同時能有一定的補腎作用，能緩解由於腎虛問題造成的脫髮。

2.黑豆

黑豆是對生髮固發有益的另一種食物，對於黑豆一般選擇煮着吃，取黑豆300克，水600ML，將黑豆洗淨後放入鍋中加水以小火浸泡煮水，等到黑豆顆粒膨脹再取出黑豆撒些鹽，攪拌均勻後食用，吃不完的可以儲存在瓶子中，每日食用6-10克，對於脂溢性脫髮有一定的療效。

二、脫髮應怎樣注意飲食

現今頭髮脫落的原因有很多，最常見的是熬夜與過大的生活壓力，在飲食上我們要注意多補充植物蛋白，適量食用大豆、黑芝麻、玉米，適當補充鐵質、注意碘元素的補充，同時，多吃偏鹼性食物如新鮮蔬菜與水果，注意飲食清淡，不要暴飲暴食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油炸食品，平時注意補充維生素，多吃含粘質蛋白的食物。

關於頭髮，最根源的問題往往是我們的生活作息問題，要想擁有一頭烏黑髮亮的頭髮，最重要的是改善生活作息，做到儘量不熬夜。保持良好的心態，對於頭髮脫落吃什麼好心中有一本譜，注意飲食均衡，對於有益生髮的食物不要拒絕。對於一些病理脫髮一定要諮詢專業人士。