脫頭髮吃什麼好

日常生活中，很多人都會有脫髮現象，一梳頭就會掉很多頭髮，這是很難過的，畢竟頭髮也會影響個人氣質，誰都想有一頭亮麗的頭髮，其實很多食物中含有防脫髮的營養元素，那麼，脫頭髮吃什麼好呢？下面由本站小編爲大家詳細講解一下吧。

脫頭髮吃什麼好

1、胡蘿蔔

推薦理由：胡蘿蔔富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。據測定，胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素比白蘿蔔及其他各種蔬菜高出30-40餘倍。胡蘿蔔素進入人體後，能在一系列酶的作用下，轉化爲豐富的維生素A，然後被身體吸收利用，這樣就彌補了維生素A的不足。維生素A具有促進機體正常生長與繁殖。頭皮的健康之於美髮不可欠缺，爲此在生活中要多吃胡蘿蔔。

2、猴頭菇

推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。

3、鯉魚

推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。

4、黑芝麻

推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯着作用。

5、海蔘

推薦理由：海蔘因爲富含多種營養成分，自古就是美味佳餚和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海蔘中碘的含量很高，可以使頭髮更烏黑、更潤澤。

6、核桃仁

推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑鬚發”，可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。

7、牡蠣

推薦理由：牡蠣，又稱爲“海里的牛奶”。其富含大量蛋白質和人體所缺的鋅。，多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處，祕密就在於牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

8、豆類

推薦理由：豆類對於頭髮健康有很重要作用。頭髮健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭髮就易變得脆弱。專家表示，爲了頭髮健康，一週最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

小編介紹脫頭髮吃什麼好相關知識就到這了，相信大家應該都知道哪些食物可以防脫髮了吧，一旦發生脫髮現象，就要改變飲食了，要多吃以上這些黑芝麻、海蔘等有效補營養的食物哦，平時也要注意養髮護髮，髮質纔會更好。