紅薯纖維有什麼功效你知道嗎

說起紅薯大家是不是都很熟悉呢?紅薯是一個味道香甜口感細膩的食品哦，不僅好吃而且富含極高的營養價值，是一個你一吃就會愛上的食物。大家應該都知道紅薯富含大量的纖維和人體所需要的營養，那大家知道紅薯纖維具體的作用嗎?接下來就爲大家仔細地介紹的作用吧。

一、紅薯纖維的作用

現代人飲食過分精緻，生活過分忙碌，常使人體正常所需的纖維素的攝取量大大降低，它破壞了人體對各種營養的均衡吸收，而營養素攝入不均衡會直接導致肥胖，即蛋白質、脂肪、糖等攝入過多。而纖維素攝入量過少，又造成人體對這些營養素的過量吸收。由此惡性循環，導致營養性肥胖的產生。所以，適量補充纖維素不僅可以促進腸道的蠕動，刺激腸壁吸收水分，保持腸道潤滑，消除便祕，預防各類腸道疾病，同時，纖維素可以吸附人體內過量脂肪，縮短營養素在體內的滯留時間，阻斷人體對它們的過量吸收，防止人體由於吸收了大量的卡路里卻排便不暢而產生肥胖，還可以透過清除體內毒素，消除青春痘及斑點，使面板變得光滑細膩，使身材變得窈窕纖細

二、紅薯的作用

紅薯又叫做番薯、山芋、甘薯、地瓜等。紅薯味甘、性平，具有寬腸通便、補脾益氣、生津止渴之功效。紅薯中還含有豐富的維生素C和葉酸，可起到延緩衰老、抵禦癌症的作用。市面上很多的蔬菜和水果都是適合女性的，但是尤其是紅薯對於女性的健康是有很多的幫助的。那麼下面介紹一下紅薯的功效與作用吧。

1.美容養顏

紅薯所含黏液蛋白能保持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化的發生;紅薯中的綠原酸，可抑制黑色素的產生，防止雀斑和老人斑的出現。紅薯中含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體面板，減少皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養顏之功能。

2.減肥瘦身

紅薯有助於減肥，是因爲紅薯中的膳食纖維有助於促進食物中的脂肪、糖的排出，而脂肪和糖正是致人肥胖的“元兇”。粗糧富含食物纖維，進入腸道後，可以清理腸管內的廢物，將毒素和廢物集合起來，讓其順利排出體外。紅薯同樣富含食物纖維，而維生素的含量特別多，能在腸內製造出新細胞，促進新陳代謝。

3.有益於心臟

紅薯富含鉀、葉酸、維生素C和維生素B6，這些成分均有助於預防心血管疾病。鉀有利於人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓及心臟的功能。維生素C有抗脂質氧化、預防動脈硬化的作用。補充葉酸及維生素B6有助於降低血液中氨酸水平。

4.通便排毒

紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便祕有較好的療效。

5.防癌抗癌

紅薯提取物，可抑制上皮細胞異常分化，增強人體免疫力，能有效抑制結腸癌和乳腺癌。熟紅薯的抑癌率高於生紅薯。

知道了紅薯纖維的功效和作用之後，大家是不是對紅薯有了更深刻的瞭解了呢?紅薯纖維的功效和作用可以說是非常強大了，解決了很多我們身體的小病小痛，將我們的身體調理的健健康康，所以經常要吃一些，保證我們的身體不受疾病的困擾，祝大家越來越健康!