蘋果汁色拉 - 怎麼製作蘋果汁色拉？

蘋果是大家在日常生活當中經常食用的一種水果，並且蘋果的功效和作用是非常的多的，對人的身體是非常的有營養的，每個人都不能離開水果的攝入，那麼蘋果汁色拉怎麼做呢，今天小編就給大家分享一下蘋果色拉的做法哦，相信大家一定會喜歡的。

一、蘋果汁色拉

原料：洋白菜1/4棵,波菜20克,小南瓜20克,大勺蘋果汁/2勺.

製作方法

1.把蘋果香蕉等帶甜味的水果和味道略苦的綠色蔬菜以前用作孩子的斷奶食品,把洋白菜的老莖切掉並煮好後葉盛放在過濾杯中.

2.小南瓜和菠菜煮好後也盛放在過濾杯中.

3.將1和2均勻混合,盛放在碗中,再倒入蘋果汁.這樣,洋白菜和蔬菜的味道就不會太濃.

二、蘋果的功效和作用

1.蘋果具有降低膽固醇含量的功效作用

法國科研人員經過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。有人實驗發現，經常吃蘋果的人當中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。

2.蘋果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用

蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟;蘋果含有豐富的有機酸，可刺激胃腸蠕動，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。

3.蘋果有降低血壓的作用。

三、吃蘋果禁忌

禁忌

1.蘋果不宜與海鮮同食

蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值，還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。

蘋果的營養很豐富，吃蘋果時要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，還能防病抗癌。

所以雖然說蘋果的營養價值是很豐富的，但是如果我們想要擁有一個健康的身體，那麼我們就要從飲食上注意了，這樣才能讓蘋果吃的健康的。

2.晚上不能吃蘋果

很多人晚上餓了習慣吃蘋果，早上的蘋果是金，晚上的則是垃圾。對身體沒有益處的。

3.剛剛吃晚飯不能吃蘋果

吃晚飯1個小時後吃蘋果可以促進消化。可是剛剛吃完飯就吃蘋果不利於消化。

4.潰瘍性結腸炎的病人不能吃

潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果，特別是急性發作期，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，不利於腸壁潰瘍面的癒合，且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。

蘋果汁色拉的問題，小編在上面已經詳細的給大家講述 了，相信大家看了小編的講述一定對這個問題十分的瞭解了，養生食療越來越受大家的關注，那麼美味的食物也是需要好的方法和技巧才能真正的是美味可口的菜餚哦，今天小編的分享沒有讓大家失望吧!