媽媽們的飲食講究 - 產婦能吃菜嗎

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很多女性朋友在懷孕做了產婦以後，除了日常保養很重要以外，在飲食方面也是格外的注意，因爲事關肚子裏寶寶的身心健康發育的問題，有些在懷孕前很喜歡吃的東西，在懷孕以後可能不得不捨棄暫時不能吃了，那麼，產婦能吃菜嗎？我們去了解下。

一、產婦能吃菜嗎

答案是肯定的，產婦當然能吃菜，透過攝入菜裏的營養來給腹中胎兒提供健康發育的原動力，但是吃菜也是有講究的，不是所有菜都能吃，孕婦可以吃的菜如下：

1、蓮藕

蓮藕是常見的食物，蓮藕營養價值很高，蓮藕裏面有豐富的澱粉、維生素和礦物質，產婦吃蓮藕可以清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

2、黃花菜

黃花菜營養豐富，並且黃花菜十分美味，黃花菜裏面有大量蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，尤其適合做湯用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。

3、黃豆芽

黃豆芽是一種常見的食物，不少菜裏都可以添加黃豆芽，黃豆芽營養豐富，裏面有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便祕。

4、萵筍

其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認爲，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。

5、蘿蔔

包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿蔔富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。

二、產婦可以吃什麼水果

1、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要爲碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使面板潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

2、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦常常發生便祕。產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條爲宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

3、桂圓

桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，爲補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。