孕婦可以吃莧菜嗎 - 準媽媽們可要注意這些細節哦！

說起莧菜，是一種很受人們歡迎的綠色蔬菜，莧菜水分充足，吃起來感覺水嫩水嫩的，口感很棒，而且莧菜富含維生素，是一種真正的綠色營養蔬菜。莧菜的吃法也很多，可以清炒，還可以吃火鍋的時候燙熟了吃，那麼，對於懷着寶寶的孕婦們來說，是否可以吃莧菜呢？

一、孕婦可以吃莧菜嗎

莧菜孕婦能吃嗎?很多孕婦在飲食方面都有這樣的疑問。我們帶着這樣的疑問先了解莧菜的營養價值!首先，莧菜含有大量易被人體吸收的鈣質，對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用，並能維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣(抽筋)。這是因爲莧菜所含大量的鐵元素，可經合成紅細胞中的血紅蛋白，有攜帶氧氣的功能。莧菜除了含有大量的鐵元素外，它還含有鈣和維生素K，可以促進凝血、造血等功能。

二、孕婦吃莧菜的好處

1、促進胎兒骨骼發育

孕婦吃莧菜能促進兒胎兒生長髮育，莧菜中鐵的含量是菠菜的1倍，鈣的含量則是3倍，莧菜所含的豐富營養都是鮮蔬菜中較高的。更重要的是，莧菜中所含鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。因此，孕婦吃莧菜能促進胎兒的骨骼生長髮育補鈣。

2、有助於孕期降火

孕婦食用莧菜具有清熱解毒，明目利咽的功效。莧菜性味甘涼，長於清利溼熱，清肝解毒，涼血散瘀，對於孕婦在孕期中上火、咽喉紅腫的症狀都有有一定的輔助治療作用。

3、增強孕期免疫力

莧菜營養豐富，莧菜中富含蛋白質、脂肪、糖類及多種維生素和礦物質，含有大量的蛋白質能容易的被人體吸收，所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上，可爲孕婦在孕期中提供豐富的營養元素，提高孕婦的免疫力。

4、預防孕期便祕

莧菜不但營養豐富，還能幫助孕婦在孕期防止便祕。孕婦適量的食用莧菜可以促進排毒，防止便祕。

三、注意事項

孕婦在孕期中當然能吃莧菜，但是要少吃!對於貧血的孕婦也可以適量的食用莧菜。民間常將莧菜與馬齒莧，一起視爲骨折之人和臨產孕婦的最佳食蔬，但是營養專家提醒，雖然莧菜有造血功能，但是大量食用莧菜卻有滑胎的作用，所以建議孕婦還是少吃莧菜爲好。

看了上面這麼多關於孕婦可以吃莧菜嗎的問題討論，相信大家也應該知道了，孕婦其實是可以吃莧菜的，莧菜中的鐵、鈣和各種維生素，能夠有效的爲孕婦補充營養，保證孕婦和肚子裏寶寶的身體健康，所以，如果喜歡吃的，孕婦是完全可以每天都吃一點莧菜的哦。