最適合孕婦吃的夜宵有哪些 - 準媽媽們的飲食不可疏忽

很多朋友都有吃夜宵的習慣，有時候睡得晚一點就會有飢餓感產生，需要食用一些食物來補充身體此時所需要的能量。處於孕期的媽媽們還需要讓寶寶吸收足夠的營養，因此飢餓感可能會更明顯一些。但在這特殊時期，準媽媽們的飲食不可疏忽，以免影響到胎兒的生長髮育。

一、最適合孕婦吃的夜宵

1.清淡鬆軟的食物

因爲在食用夜宵一會後，就要準備進入睡眠狀態了，所以此時食用的食物要儘量好消化一點，比如鬆軟一點的麪包，粥品都是不錯的選擇。

2.酸奶

酸奶中含有益生菌，可以促進胃腸道蠕動，好消化，而且酸奶中含有很多營養成分，能夠補足孕婦及胎兒生長過程中所需要的營養。

3.麪條

這裏說的麪條是指清淡口味的麪條，食用麪條可以有很好的飽腹感，能夠抵擋飢餓，補充能量，而且麪條也比較好消化，骨湯拉麪之類的麪條可以幫助孕婦和胎兒補充鈣質和多種營養。

4.牛奶

睡前飲用適量的牛奶是有助於睡眠的。而且牛奶所含有的鈣質非常豐富。但是有一點要注意，牛奶不可以空腹飲用，會導致營養成分流失。

5.乾果

適當食用一些乾果不僅可以起到很好的飽腹效果，還能夠補充營養。

二、孕婦吃夜宵的禁忌

1.注意清淡飲食，儘量避免食用油炸類食品和刺激類食物，一來是不好消化，二來對身體健康也是不利的。

2.注意用量，人在飢餓的時候很容易飲食過量，由於夜晚即將入睡，消化系統也要休息，過量的飲食會加重腸胃負擔，影響身體新陳代謝。

最適合孕婦吃的夜宵，也應當是最適合胎兒的夜宵。除了夜宵以外，孕婦平日裏的所有飲食都不可馬虎，畢竟還要顧慮寶寶的安全，有些孕婦爲了補充營養，會產生營養過剩的情況，任何食物在食用中都要適量，過多食用很可能會產生反的效果。